Hva synest dere om dette treningsprogrammet?

[opijo]

Dag 1:

Armer/Bryst/Rygg og Mage

 

Dag2:

Lår / Legs

 

Dag3:

Hvile

 

Dag4:

Mage / Bryst / rygg

 

Dag5:

ALT

Cardio , løp eller noe annet.

 

----------------------------------

På dag5 er det alt , Lår, armer osv..

Har tatt en hvile dag mellom hver muskelgruppe.. Untatt på Dag4. Og på Dag5 skal jeg slitte meg ut så er det tid for helg , og da er det hvile i 2 dager.

 

Hva synest dere? Burde jeg trene noe andre muskelgrupper?

[Snusi]

Hvor gammel er du og hvor lenge har du trent? Erfaring fra andre programmer?

[opijo]

Jeg er 13/14 år , og har trent i et halvt år (små trent)

[Papirstopp]

Kanskje et dumt spørsmål, men hva er målet ditt?

[Grand]

Slenger ut et lite forslag på oppsettet ditt.

 

Dag 1:

Armer/Bryst og Mage

 

Dag2:

Rygg og bein

 

Dag3:

Hvile.

 

Dag4:

Bryst, armer og mage

 

Dag5:

Rygg og bein.

 

Dag5:

kardio.

Endret 19. mars 2009 av Sno

[opijo]

Takker sno

[Grand]

Glemte å skrive at grunnen for at jeg fletta sammen rygg og bein er at du bruker rygg i markløft og knebøy.

 

EDIT: Det er i og for seg ikke et program, du må si litt mere om hvor erfaren du er og hva du er ute etter, samt hva du har tilgang til.

Endret 19. mars 2009 av Sno

[opijo]

Desverre har jeg ikke tilgang til stang eller benk , men jeg vet om noen par øvelser til rygg som man kan bruke manualer..

[Papirstopp]

Så det du har bare tillganger til manualer?

Hva vil du oppnå med programmet?

[opijo]

Frivekter er definitivt bedre enn apparater, bruker kroppsveketen også..