æh

[fredd5050]

khg

Endret 19. april 2009 av fredd5050

[Sitronsaft]

Seriøst, dette er det nå så sykt mange tråder om at det rett og slett krever 2 min fra deg til å finne svar med mer om absolutt alt du spør om.

 

Kreatin i pulverform er forresten best.

[War]

Kan svare kort her, du finner en del ved å søke.

Skal begynne på kreatin, tenkte da på de derre tabelettene siden jeg har hørt at de er best

Det er tullball, "derre tabelettene" er halv dose kreatin med noen milligram basis aske.

Her reklamerer de med 28% bedre opptak ved å tilsette aske som er helt ute på jordet.

De sier også at man ikke blir så oppblåst, holder vann, detter kommer av at det er mindre kreatin i dosene og det skjer bare ved overdisering av vanlig kreatin.

Kreatin Monohydrat er altså best her.

 

Vet ikke målsettingen din men proteindosering er ca 2-3g pr kg kroppsvekt pr dag.

[veggiss]

monohydrat smakker ingenting heller, så det er bare å dosere en te-skje rett i munne før og etter trening, og skylle ned med vann

[Sitronsaft]

Har lurt på det der.. Er det ikke 5g hver dag, uansett trening/hvile? Flere som sier man kan ta 5 før OG 5 etter trening..

[War]

Som blir "overdisering" holder mer vann for å så påstå at piller er bedre noen mnd etterpå pga da holder dem ikke så mye vann ( som sier deg selv da det er halv dose kreatin )

[veggiss]

jeg tar 10 gram på treningsdager, og 5 gram når jeg ikke trener.

 

koster jo så og si ingenting uansett

Endret 18. mars 2009 av veggiss

[Sitronsaft]

Ja, er egentlig ganske billig.. Blir kanskje et halvt tusen på ett år med et godt merke.

[veggiss]

jeg tar monohydrat, og med 10 gram på treningsdager og pause hele sommeren bikker jeg ikke 300 spenn engang. kreatin er det tilskuddet som gir suverent mest for pengene, så fremt det virker på deg da

[Sitronsaft]

Det virker jo på alle, er ikke noen som er "immun". Men det er noen det IKKE FÅR EFFEKT FOR, og grunnen til dette er at de får i seg så mye kreatin fra maten ellers, at de ikke kan fylle opp mer.

 

Hvorfor tar du pause hele sommeren veggiss? Dette med sykluser er bare tull, du får best effekt av å ta hver dag hele året.

[War]

Kanskje man deffer om sommeren?

Da er det best uten.

[Sitronsaft]

Seriøst? Hmm, da så. Hvorfor det egentlig?

[War]

Poenget på en diett et å tømme muskelen for energi så kroppen henter fra fett, kreatin-ATP energi_ osv.

Derfor.

[veggiss]

dessuten ser du fort bloated ut når du tar kreatin, og noe av poenget med lav fettprosent er å få frem stramme muskler...ikke slappe vannballonger

[GL1992]

Kan svare kort her, du finner en del ved å søke.

Skal begynne på kreatin, tenkte da på de derre tabelettene siden jeg har hørt at de er best

Det er tullball, "derre tabelettene" er halv dose kreatin med noen milligram basis aske.

Her reklamerer de med 28% bedre opptak ved å tilsette aske som er helt ute på jordet.

 

 

er ikke akuratt verdens klokeste innenfor kosttilskudd og kreatin men, vil tørre å påstå at det kun er i "kre-alkalyn" de har tilsatt aske.. eller er det også tilsatt aske i alle pilleformer av kreatin?

[Freddy K]

Neida, du finner blant annet rent kreatin monohydrat i kapsler. Selve kapselskallet er stort sett bare gelatin og magnesium

[War]

Skjeldene saker, man har kapsel for å tilsette noe, skjeldent med protein, ksrboydrat osv i kapsl i ren form.