Trene hver dag?

[opijos]

Hei , jeg har et spørsmål. Jeg pleier å trene hverdag, styrketrening.. Men så har jeg tenkt å begynne å trene seriøst , overkropp og nedrekropp. Jeg pleier ikke å bli slitten dagen etterp etter jeg har trent. Men bør man trene hverdag med mage , armer , bein og noe annet? Har tenkt å ta pause på onsdag. Jeg vet at kroppen trener hvile , men seriøst, jeg er helt opplagt dagen etterp.. Jeg har bare lyst å trene helletiden.

 

Takker for alle svar

Endret 16. mars 2009 av opijos

[AstroChicken]

Hvis du ikke blir sliten er det vel på tide å legge på mere vekt, eller?

 

Prøv a,b,c,a,b,c,hviledag. Jeg bruker å ta utgangspunkt i

a: bein

b: kasse

c: biceps

og så spe på med rygg, triceps, mage osv når/hvis jeg setter opp program - jeg kan være litt lat med det, nemmelig. Du finner alltids noen kombinasjoner som passer bedre i perioder.

 

Ellers finnes det vel plenty med treningsinfo ute på intarwebben.

[opijos]

Jeg blir slitten når jeg trener , men ikke etterpå . Etter 5 min så kan jeg begynne å trene igjen.. vel , skal lage et treningsprogram og poste det her, og se hva dere synest

[Duffo]

Samme med meg.. er helt opplagt dagen etterpå og har ikke vondt noen plasser. Har egentlig lyst å trene men har hørt hviledagen er veldig viktig.

[opijos]

Er det greit om jeg trener

Dag 1 : Armer/Bryst

Dag2: Lår / Legs

Dag3: Hvile

Dag4: Mage/armer

Dag5: Cardio?

Dag6: Hvile

Dag7: Hvile

 

Pleier å ha vondt i nakken på dag 5 , men det er bare fordi jeg bruker mer nakke enn mage

Endret 16. mars 2009 av opijos

[hean]

Husk, viktig å hvite at det er en myte at dere bygger muskler når man trener, sannheten er at kroppen brytes ned under trening.

 

Effekten kommer først etterpå i restitusjonsperioden, derfor er det også veldig viktig hva man spiser/drikker rett etter trening.

Endret 16. mars 2009 av Zatuu

[opijos]

Hva bør man spise etter trening da? Pleier å spise havegryn , har hørt at det er bra å spise mat som inneholder mye protein som egg , osv.. Jeg pleier å ta 15 mins spinnsykkel tur før middag hver dag jeg har tid..

[DMN]

Hvis du ikke kjenner det i det hele tatt i de muskelgruppene du trente dagen før, så sier det seg selv at du ikke har trent hardt nok. Legg på flere kg, eventuelt ta flere reps/set.

 

Mitt program ser sånn ut:

 

Dag 1, bryst og triceps

Dag 2, rygg

Dag 3, skulder og nakke

Dag 4, biceps og underarmer

Dag 5, hvile eller cardio

Dag 6, hvile

Dag 7, bein