Hjelp: Egentrening med lite utstyr

[hennanhennan]

Hei,

 

en jeg kjenner spurte om jeg kunne hjelpe ham med egentrening. Dette er hva han har av utstyr: Benkpress( ca 100kg tilsammen) med stang, manualer, og en stang festet mellom to trer. Han lurte på om jeg kunne finne en sammensetning av øvelser som kunne trene hele kroppen. Til nå har jeg funnet; benkpress, bicepscurl med stang eller manualer, pullups, chins, militærpress, markløft, rygghev, knebøy, crunch og russian crawls. Har dere noen forslag til andre øvelser? Forklar hvilke muskelgrupper de forskjellige trener, og hvordan man utfører teknikken.

[opijo]

-----> http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

Der finner du alle øvelsene som du kan bruke med stang.. Lykke til

[hennanhennan]

-----> http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

Der finner du alle øvelsene som du kan bruke med stang.. Lykke til

 

Det enkleste er ofte det beste, hva?

 

Takk skal du ha!