Min treningsblogg - Pasilac *Linker til alle :D

[Jonas2k]

Hvor ble det av de progresjonsbildene?

Hva du gjør videre kommer litt ann på hva du selv har lyst til.

[pasilac]

Hvor ble det av de progresjonsbildene?

Hva du gjør videre kommer litt ann på hva du selv har lyst til.

 

Det var de ja Har tatt ett sett etter uke 3, som jeg aldri somla meg til å laste opp. Tror jeg skal ta noen nå også og laste opp i løpet av kvelden!

[Jonas2k]

Gjør det

[pasilac]

Bildeoppdatering:

 

Her kommer den noen bilder.

 

Uke 6.

 

 

 

Jeg må si at jeg faktisk ser mer framgang forran speilet enn i kameraet. Orker ikke finne fram bildene fra uke 3 nå, er for trøtt til det.

 

God natt

[xeigen]

Morsomt å følge med deg

Flotte treninger du har for deg

[creaT]

ser stor forskjell på ryggen siden du starta å trene

stå på

[pasilac]

Morsomt å følge med deg

Flotte treninger du har for deg

 

 

ser stor forskjell på ryggen siden du starta å trene

stå på

 

Dette er sånn som gir motivasjon. tok meg en tur på vekta i dag også, 88,7 kilo. veit ikke hvor mye av det som er fett, men tror jeg går for maks forbrenning etter denne hvileuka er ferdig. Hadde ikke gjort noe med å få bort mageflesket heller!

[xeigen]

Når jeg skal gå ned i fettprosent bruker jeg og ta meg en løpetur som " Intervall"

 

Der jeg bor løper jeg opp og ned en bakke + at jeg går og så kjører samme runden om igjen X antall ganger.

Funker fett på meg gikk ned en Halv kilo på turen

Funker fett om sommern når man svetter mye og da svetter du rett og slett av deg fett

 

Men skal man løfte tunge vekter må man nok være litt tung også..

Men Stå på! Følger med i loggen din.

[creaT]

vilken vekt har du sett for deg og ligge på?

[pasilac]

vilken vekt har du sett for deg og ligge på?

 

Er litt usikker faktisk

 

Jeg tenker egentlig mer på hvordan kroppen min ser ut og hvordan fysisk form jeg føler meg i. Men siden jeg trener styrke og at å gå opp i vekt er en naturlig ting rundt nettopp å trene styrke, skriver jeg opp vekta som en del av å se progresjon

[Jonas2k]

Som nevnt før stor forskjell på ryggen

[Sitronsaft]

Kom igjen, kom deg opp av sofaen, og gjør det du skal, og så loggfører du! Tror du at du kan slippe unda så lett? Vi følger med deg!

[xeigen]

we be watching you!

Endret 13. mai 2009 av xeigen

[pasilac]

Kom igjen, kom deg opp av sofaen, og gjør det du skal, og så loggfører du! Tror du at du kan slippe unda så lett? Vi følger med deg!

 

Haha! Pausen min blir en uke lengre enn hva programmet sier. Vi lager film på skolen nå, og jeg mister to treningsøkter denne uka. Trente forsåvidt på mandag, men fant ut at det var like greit å ikke loggføre den

 

Men, 18. mai kommer jeg tilbake for fult!

 

Ps. Har løpt 2 ganger denne uka

[Sitronsaft]

Høres bra ut

[Juriloo]

Har du lyst å nevne noen maksløft?

[pasilac]

Har du lyst å nevne noen maksløft?

 

Har noen tall for 10 RM

 

Knebøy: 82,5kg

Markløft: 87,5kg

Benk: 60kg

 

 

Er ikke verdens sterkeste, men jeg er førnoyd sjæl

[Sitronsaft]

Er jo godt gjort dette. Jeg har lurt på, fins det noe bra svar på et idéelt forholdstall mellom hva man greier å ta i de tre baseøvelsene?

 

F.eks. du tar omtrent det samme i knebøy og markløft, men nesten 20-30kg mindre i benkpress. Jeg er på samme måten, jeg tar ca. 43kg 10RM i både bøy og mark, men jeg tar også dette i benkpress, ca. 40kg i 10RM. Det er derfor jeg lurer på om dette kan fortelle noe om "muskelfordelingen/balansen" i kroppen, og hva som er mest idéelt og hva som kan gi en indikasjon på hva man burde trene mest.

 

Bare for å nevne, når jeg tar 1RM tar jeg ca. 70kg i knebøy men bare 50kg benkpress, da har altså bøy steget til nesten det dobbelte, 30kg mer enn 10RM, mens benkpress bare har steget 25%, 10kg fra 10RM.

[pasilac]

Er jo godt gjort dette. Jeg har lurt på, fins det noe bra svar på et idéelt forholdstall mellom hva man greier å ta i de tre baseøvelsene?

 

F.eks. du tar omtrent det samme i knebøy og markløft, men nesten 20-30kg mindre i benkpress. Jeg er på samme måten, jeg tar ca. 43kg 10RM i både bøy og mark, men jeg tar også dette i benkpress, ca. 40kg i 10RM. Det er derfor jeg lurer på om dette kan fortelle noe om "muskelfordelingen/balansen" i kroppen, og hva som er mest idéelt og hva som kan gi en indikasjon på hva man burde trene mest.

 

Bare for å nevne, når jeg tar 1RM tar jeg ca. 70kg i knebøy men bare 50kg benkpress, da har altså bøy steget til nesten det dobbelte, 30kg mer enn 10RM, mens benkpress bare har steget 25%, 10kg fra 10RM.

 

Knebøy og markløft går, hvis jeg har skjønt riktig, på muskelatur som holder mesteparten av kropsvekten oppe. Det er da naturlig at du er sterkere i disse to øvelsene enn i benk.

[pasilac]

Jeg sovna nesten rett etter jeg kom fra trening i går, så blei ikke noe logging desverre. Men her kommer'n!

 

Knebøy: 2 x 15 x 52,5kg

Markløft: 1 x 15 x 57,5kg

Benk: 3 x 15 x 40kg

Nedtrekk: 2 x 15 x 50kg

Roing: 1 x 15 x 35kg

Arnoldpress: 2 x 15 x 12kg

Biceps: 1 x 15 x 22kg

Triceps: 1 x 15 x 25kg

 

 

Var deilig å kjenne skikkelig brenning i musklene igjen! Første trening på to uker og jeg føler meg i toppform. Nå er tirsdag og i følge programmet mitt må jeg ut på forbrenningstur

 

Ha en fin kveld!