Leggsmerter ved trening..

[mollasund]

Jeg har akkuratt begynt å trene. Jeg trener rundt 4-5 ganger i uken, mens etter jeg har jogget en stund, får jeg sinnsykt vondt i leggene. Jeg tenkte på at det kan være beinhinnebetenelse eller kan det bare være utrente bein som vil fikse seg selv av å bare trene?

Det er kun jogging og springing som gjør vondt, sykkling og svømming går fint.

 

Jeg har forresten ikke trent noe spesielt på 2 år, er ikke serlig overvektig.

[TheMartine]

Har du gode sko, med god demping? Løper du på asfalt, eller innendørs? Det kan jo være at bena dine ikke takler belastningen så godt.

[mollasund]

Løper på asfalt, grus og litt gress, har noen sko med GEL, grei demping.

Men jeg kjenner smertene når jeg spiller fotball også, men mange sier dersom jeg ikke har trent på 2år og plutselig begynner å trene 4-5 ganger i uken, at det kan være utrente bein, at jeg bare må vende beina til treningen. hmmm

[McMuffin]

Kanskje du kan prøve å begynne med 2-3 ganger i uka, gi bena minst 24 timer mellom hver økt, og se om det hjelper? Skal litt til for å venne beina til løping etter to år med inaktivitet

[vidor]

Krapmer kan komme av at du har for lite magnesium i kroppen.

Du kan kjøpe magnesium på f.eks en helsekostbutikk og ta ca 200-400 mg hver dag.

[paren]

Dersom det gjør vondt foran på leggen, opp langs "innsiden" av leggbeinet kan det være beinhinnebetennelse. Dette burde du sjekke ut, det er ikke noe du vil gå med lenge.