trene mage effektivt..?

[spelly]

jeg har trent en stund på sats no. trener 2 ganger + i uken.

dag 1: Bryst, tri og rygg

dag 2: mage, bi og skuldre

random: bein

 

På mageøvelse bruker jeg bare den curl vekt-maskinen de har på sats, hvor du sitter, tar sånn greie på skuldrene, så drar du frem og tilbake - med ønsket vekt.

Dette ser ikke ut til å funke noe særlig, har ikke sett noe resultater, ingen synlige magemuskler, med mindre jeg strammer.

Dette tærer litt på motivasjonen, men det er jo min egen feil, da jeg ikke tar fler øvelser. Problemet er at jeg ikke vet om noen andre øvelser som skal være effektiv for magemuskler. Da kommer spørsmålet mitt:

Hvilke øvelser kan jeg gjøre i treningen for å øke muskelvolum i mageregionen relativt raskt (iallefall i begynnelsen) ?

hadde vært flott om jeg kunne fått en beskrivelse på hvordan jeg utfører øvelsene, dere gir meg forslag på.

 

bukker for alle svar.

[Bango]

Knebøy trener en del av den, finnes også sånn ting du sitter på hvor du vrir underkroppen.

 

Men sixpax får man ikke av å trene, det får man av å gå ned i fettprosent.

Du gjør den større av å trene, men med mindre du går ned i fettprosent vil den bare være synlig om du strammer hardt.