Russetid: mulig å komme i "fastere form" til sommeren?

[anine_89]

Hei!

 

Lurer ganske enkelt på;

 

Om jeg begynner å jogge 30 min imorgen, og fortsetter en 30 min hver dag, fram til mai, vil det ha noen synlig effekt? Og evt. hvor mye/lite? Spiser rundt 3 måltider om dagen, som jeg vil klassifisere som "gjennomsnittsmat", + et skolemåltid som består av f.eks. iste, baguette, o.l.

 

Jeg er også interessert i å få en noe fastere form på overarmene mine også, siden det er de jeg er mest missfornøyd med.

 

Men er det i det heletatt noe poeng i å starte med dette nå? Vil jeg se noe forskjell om 2mnd?

 

Mvh. Anine

 

 

endring: muuulig at jeg var litt rask til å publisere. Denne burde vel strengt tatt være i treningsforumet, og ikke styrketrening. Beklager.

Endret 9. mars 2009 av anine_89

[WD40]

Ja du vil se forskjell.

[HValder]

Rettelse: du vil se forskjell dersom du går inn for det!

 

Ta deg en tur inn på http://www.treningsforum.no/forum/index.php?www

 

Hvis formålet bare er å se bra ut er kostholdet veldig veldig viktig.

Personlig har eg aldri trent bare for å sjå bra ut så eg kan ikkje gi nokon spesifikke tips her, men det står meir enn nok på den overnevne sida. Ein ting veit eg dog, overflødig fett må svettes vekk, kombinert med et kosthold som ikkje bygger det op igjen for fort.

Hvis du vil ha muskuløse bein tar det veldig lang tid dersom du "bare" jogger/springer, gå turer i bratt terreng og tren maks-styrke.

[hagfors]

Nå vet jeg ikke hva slags russefeiring dagens ungdom har, men for mitt vedkommende var i alle fall formen helt utrolig elendig etter 3 uker på flaska.

[HValder]

Jah, det du evt. oppnår fram til russetida kjem til å gå tapt igjen, det må du bare belage deg på, så i den forstand er treninga heilt vekkasta .

[Delmonte]

Kosthold er viktig. En "lean" kropp er takket være kjøkkenet, ikke treningsrommet. Jogging er generellt bedre for utholdenhet og kondis, enn det er for å "bli fastere".

Cardio eller styrketrening ville nok være det beste, men om du bare spiser sunnt og jogger de 30minuttene, så vil du nok se resultater.

[Finne]

Anbefaler 4x4 min av den grunn at det er den beste øvelsen for å økt forbrenning - noe som i ditt tifelle vil være gunstig.

[Papirstopp]

Cardio er veien og gå ja.

 

Kjør intervaller som gerrilja cardio osv.

F.eks. 5 inntervaller med maks i 5 min og 5min rolig 5 min maks osv.

 

Slenger du på noen sit ups, armhevinger, et par min planke og pull ups får du en bra treningsøkt(her kan du ta feks 20x3 armhevinger osv.)

 

Husk og sett deg små mål f.eks. greie og springe litt lenger en sist gang. Eller greie flere push ups osv

Endret 17. mars 2009 av Ole-ThInK