Trenger et trenings program - skal brukes sammen med skolearbeid

[Gjest]

Hei!

 

Aner ikke møkket om trening eller noe, derfor spør jeg her om hjelp

Har fått følgene oppgave i gym'en:

 

Planlegge og lede idrett eller danseaktivitet.

 

Mål: lage og gjennomføre gode opplegg.

 

Planlegge 1 time (45 min) med valgfri aktivitet.

 

Lage øktplan med oppvarming, hovedel og avslutning.

 

Dette skal være ferdig til 25.mars og jeg trenger da hjelp med å få gjort denne oppgaven.

Noe som er viktig: Hva skal jeg framføre, det jeg framfører skal jeg også fortelle litt om. Da tenker jeg på hvilken kroppsdel jeg bruker osv...

 

Takk!

 

EDIT:

 

Min nummer 800'ede post

Endret 5. mars 2009 av Gjest

[Stones_]

Oppvarming - her kan du gjerne ha litt lek. Start med lett jogging og evt. kneløft, div. hopp og annen bevegelse. Du kan fortsette med "stivheks" o.l

 

Hovedel - Kommer veldig ann på. Du kan velge deg et tema, f. eks fotball. Passninger og andre øvelser som passer til tema som en innledning. Hovedel avsluttes med kamp. Her kan du bruke volleyball, innebandy, basketball eller andre idretter i steden for fotball.

 

Avslutning - Jogge ned, bøy og tøy. Gjerne i ribbvegg.

 

Dusj!

 

Dette var bare et lite forslag. Vær kreativ

[Sitronsaft]

Du kan også snakke litt om hvorfor man tøyer, gjerne nevne navnet på noen musklergrupper osv, finne ut hvilken rekkefølge man bør ha på hva man tøyer osv. Dette ga i alle fall store pluss for meg da jeg gjennomførte samme oppgaven.

 

Ellers husker jeg ikke så mye hva jeg selv gjorde, men du kan jo ha 1-manns kanonball som oppvarming f.eks., dette er noe alle liker og man må løpe mye frem og tilbake (forhåpentligvis), bruk 2 baller, så er det problemet fikset.

 

Som hoveddel kan du ha intervalltrening, eller noe a lá stafett.

[Gjest]

Som jeg sa, jeg kan ikke en skit om trening....

Derfor spurte jeg her Ønsker ett opplegg jeg kan kjøre

[Stones_]

Okay, hvilken klasse går du i? Har du en fagbok i gym? Isåfall, bruk den. Knytt teori opptil øvelsen. Det å snakke om muskelgrupper som brukes under øvelsen og tøying er et veldig godt forslag fra Nytt_liv. Egentlig bør du bare finne deg et tema og knytte teori opp mot det. Finn deg en øvelse til hovedel og finn på noe gøy til oppvarmingen.

[Gjest]

10.kl Har hatt teori EN time om overnatting ute i snøen osv...

[Sitronsaft]

Seriøst, vi kan ikke gjøre leksen FOR deg. Plukk opp teoriboka og begynn å les. Det er det vi andre må gjøre. Om det står noe i boka du stusser på eller om du ikke skjønner en dritt kan du heller spørre her.

[Gaby]

Skal du kline til kan du lage en øktplan slik vi gjør på idrettslinja (går 3.klasse, laget tusenvis av slike )

 

 

ØKT1:

 

HVA HVORDAN HVORFOR

oppvarming jogge rolig rundt først , forebygge skader i de

av de største deretter stiv heks etc største muskelgruppene

muskelgruppene i kroppen

 

hoveddel OSV OSV OSV OSV

 

 

Bør imponere gymlæreren din

 

 

Husk at under gjennomføringa er det viktig at du presiserer aldersgruppe og nivå.

Alfa og omega det !!!! (eller åssen det uttrykket er haha)

 

 

 

EDIT: Den skal så absolutt ikke se sånn ut. Funka ikke helt.

Send meg en PM og jeg kan sende deg en mal på mail elns.

Endret 6. mars 2009 av Gaby

[Gjest]

Noen andre ^^

[Gjest]

Some one? I need this ^^