Trenes ikke biceps i Chins-øvelsen?

[Finne]

Ifølge denne nettsiden så trenes ikke biceps brachii ved chins. Nå skjønner jeg ingenting.

 

Kilde

[PyrionZ]

Linken funker ikke.. Men, merkelig at den ikke skal trenes!

Merker jo at den trenes i den øvelsen.

[DDDD]

http://www.exrx.net/Articulations/Shoulder.html#anchor104396

 

fixed.

Det er ikke vanlig chins, men sånn "backhead".

Grunnen til at biceps ikke står der, er fordi man bruker en del av tricepsen og "vingene" til å løfte seg selv opp.

Bicepsen blir vel kun brukt som støttemuskel i starten, og trenes derfor minimalt.

[Discipline]

Eh, nei Det er snarere omvendt Biceps brukes også til å dra deg opp som i alle andre lignende draøvelser. Det er triceps som fungerer som støttemuskel, og med det menes ikke at den hjelper på selve løftet, men at den stabiliserer leddene. Triceps sin funksjon er ekstensjon (rette ut) av armen, og i denne øvelsen presser man jo ingenting.

 

Det du har linket til er ikke en side som viser hvilke muskler som brukes i en pull-ups bak nakken, men en oversikt over hvilke muskler som brukes i adduksjon av skuldrene, og derfor er ikke biceps nevnt der. Grunnen til at animasjonen av pull-ups bak nakken er der er bare for å vise hvordan skulderen oppfører seg i slike situasjoner, og musklene listet der er kun de som brukes til adduksjon av skuldrene.

 

Biceps brukes til fleksjon (bøye armen) av albueleddet og til å rotere underarmen. Når man utfører en pull-up så kbøyer man jo armen, og dermed blir biceps trent. For å finne ut hvilken muskulatur som brukes og hvilken funksjon de har må du inn på øvelsessidene på exrx.

 

Til fysioene på forumet :

Er depresjon og elevasjon av skulderbladene de ekvivalente begrepene på norsk til henholdsvis adduksjon og abduksjon, eller er jeg helt på jordet med fagterminologien?

Endret 5. mars 2009 av awkward

[Cowboystrekk]

Biceps trenes knallbra på chins, jeg har økt mye i styrke på kun chins og stangroing uten å kjøre f.eks bicepscurl

 

awkward: depresjon og elevasjon betyr å senke skulderbuen (scapula og kraebenet) opp eller ned, siden bevegelsen ikke går utover eller innover blir det ikke helt det samme som add\abd, men når du f.eks abduserer skuldra blir det gjerne med litt elevasjon og litt add om du "deprimerer" skudlra, hehe.

[Discipline]

Ah, ok Er det altså snakk om nesten samme bevegelse, bare i et litt annet plan?

 

Tynn is

[Cowboystrekk]

Ja, du kan på en måte si det

[Finne]

Takker for svar!

 

En ting til. På siden referert til, står det at man også trener brystmuskelen (Pectoralis major). Vil denne også kun fungere som støttemuskel til rygg, på samme måte som triceps fungere som støttemuskel til biceps?

[Discipline]

Nøyaktig funksjon vet jeg ikke, men hvis du går inn på øvelsene vil du se at muskulaturen er delt inn i forskjellige grupper. Target er den muskelen(e) vil vil trene, lats i dette tilfellet. Synergister er muskulatur som hjelper på i øvelsen, f.eks biceps i dette tilfellet, og stabilizers er støttemuskulatur.

 

http://www.exrx.net/Kinesiology/Glossary.html

[Snusi]

http://www.exrx.net/WeightExercises/Latiss...RearPullup.html

 

Her er det brukt samme illustrasjon. Der er biceps nevnt. Exrx er bra en side, men det store aberet ved den er at vise i meget liten grad i hvor stor grad musklene blir trent. Den fokuserer på hovedmuskelen, og støttemuskler, men ikke i hvor stor grad disse støtte/hovedmusklene blir trent står det lite om... Men ellers en super side!