Spørsmål om jogging.

[Spetz]

Hei. Tok min første joggetur idag. Jeg ble ikke svett, kjente bare at det verket i knærne og lårene. Gjorde jeg noe galt, eller er det sånn det skal være? Trodde man forbrente fett med jogging og ikke bare trente musklene.

[Windows8]

Nå "føler" man ikke akkurat at man har forbrent fett på samme måte som slitasje i ledd osv etter en treningsøkt. Dette siden det er din første(?) gang du jogger.

[Ekko]

Det høres veldig vanlig ut det du beskriver.

 

De første gangen man jogger er ikke musklene vant til belastningen og man vil bli sliten i musklene før man blir skikkelig svett og anpusten. Det samme vil gjelde ved lengre avbrekk når man skal begynne på an igjen.

 

Du vil antakeligvis kjenne det godt i musklene imorgen og kanskje noen dager fremover. Vent til dette har gått bort og ta deg en ny tur.

 

Etter 2-3 turer vil du merke at musklene fungere bedre og at det er pusten som blir problemet når du vil løpe fortere.

 

Råd:

-Ikke press deg for hardt i begynnelsen, det er lett å få belastningsskader

-Hvil deg godt i mellom øktene nå i begynnelsen. Ikke jogg igjen før all evt smerte i knær og legger er borte.

-Tøy ut etter treningen

 

Bra du kommer igang med jogging! Er glimrende trening.

[Noes]

Går det fint an å jogge hver dag hvis man er nybegynner, eller er det mer passelig med annenhver dag?

[Spetz]

Våkna opp i dag med litt blodsmak i munnen og litt strekk i noen av musklene. Skulle gjerne ha jogget mer, men været her oppe i nord gjør det litt vanskelig. : p

[Ekko]

Går det fint an å jogge hver dag hvis man er nybegynner, eller er det mer passelig med annenhver dag?

 

Tror det er forkskjellig hva folk tåler. Men min anbefaling er å begynne rolig, ikke oftere enn annenhver dag og lytt til krppens varselsignal for belastningsskader.