Bytting av øvelser i treningsprogram

[Sitronsaft]

Poenget er at jeg er en gutt på 16 år. Mine foreldre betaler alt av brød her i huset. Men når det kommer til ting som kommer "ekstra" som jeg egentlig "ikke trenger" må jeg betale det selv. Det er slik min mor ser på saken. Både hun og min far er litt imot bruk av pulver etc.

 

Så brødprisen er irrelevant

[War]

Hvis de er imot pulver, spør dem hvorfor de kjøpte toro gryterett.

Det er det samme.

Pulvere er melk som er renset for karb og fett , og det er alt.

[Cowboystrekk]

Om proteinpulver er dyrt kommer an på øyet som ser. Er vell prismessig på nivå med tunfisk.

[Sitronsaft]

Øyet som ser i dette tilfellet er en fattig 16 år gammel gutt som går VG1.

[War]

Prioritering, ved dårlig råd kjøp 90+ på ejshop

800 for 5kg?

 

Man burde ha en deltidsjobb da.

[Genuine Genes]

Jeg bruker Myo. Det fungerer kjempebra;) Go for it!

Endret 20. februar 2009 av Genuine Genes

[Sitronsaft]

Jeg tjener 17000 i året på en deltidsjobb, men alt koster penger. Å bruke halvparten av lønnen på protein er ikke noe som appellerer veldig.

 

Kreatin er veldig billig, der går det med kanskje 200,- i året. Tar jeg 90+ blir det 4000,- i året på det. Karbohydrater kommer i tillegg.

 

Men så er det det uendelige spørsmålet om effekten rettferdiggjør kronene...

[Ingar]

Drikk melk

[Sitronsaft]

Takk for det tipset Ingar..

[Ingar]

Melk er en sikker vinner. Det er ikke nok protein som sikrer deg sukess når du skal begynne med vekttrening, men nok kalorier. Kan spise 250 gram protein om dagen men hjelper lite om du ikke er i kalorioverskudd. Derfor er det lurt å få i seg mat som inneholder mye næring og mye protein. Ved å drikke melk får du i deg balanserte måltider med mye næring på en enkel og behagelig måte. Ved å legge til 3 liter melk om dagen får du 100 gram protein og opp mot 2000 kalorier (litt avhengig av hva du bruker pengene dine på). Med det fundamentet er det så å si umulig å få i seg for lite næring om du spiser normalt for øvrig. Da er det bare treninga som gjenstår for at du skal oppnå det du vil.

[War]

Laktosefri melk håper jeg og da er man allerede oppe i 60kr.

 

Så mye laktose vil jeg ikke unne noen.

[Discipline]

Har man en fordøyelse som fungerer fint så skal det ikke være noe problem. Jeg lå opp mot 4 liter h-melk om dagen en stund, og det eneste som skjedde var at magen rumlet mer enn vanlig.

[War]

For å ikke snakke om 60g fett bare i 4l lettmelk.

Vs 2g i samme mengde protein

[Discipline]

Hva er galt med det, når man først skal opp i vekt?

[War]

ikke noe annet en at det er animalsk fett, mettet fett 60 ganger det man trenger av det.

 

Er det proteinen man er ute etter kan man jo drikke skummet melk i shaken.

Trur ikke man merker mye forskjell og det er 0,1% vs 1,5% mettet fett.

[Sitronsaft]

Er mer kalorier også da. Må tenke på kaloriene også, som Ingar sier. Sliter fremdeles litt med å komme i overskudd tror jeg. Mulig at karbohydatpulver blir eneste løsningen.

 

Siden vi begynte å snakke om melk kan jeg forøvrig nevne at jeg drikker ganske mye melk, ca. 1l om dagen (en halv liter på hver shake) pluss et glass til hvert måltid hjemme.

 

Altså, det som hadde vært enklest, ville vært å tatt noe én gang om dagen som sikret meg kalorioverskuddet. Et eller annet, som gir mye kalorier. Noe jeg slapp å liksom legge til hvert enkelt måltid etc.

[War]

Som for eks 1ss olje. 100kcal 4-5 måltider 400-500 kcal.

 

Ville ikke ha fått i meg kaloriene med mettet fett og laktose.

 

Sjekk litt bak på oljeflaska også.

Noen har 15g mettet fett

Litt dyrere har 11g mettet fett

Dyrest har 7g mettet fett.

[Discipline]

Mettet fett i seg selv er ikke så ille; det er hvordan man kombinerer det med resten av kostholdet som er viktig. Se f.eks på Atkins og Anabolic Diet. Folk får ikke høyt kolesterol av det, og det gjør man heller ikke ved å kjøre på med helmelk i en måned eller så

[War]

Atkins er ikke bra nei, selve teorien fungerer.

Lav karbo og fett eller høy karbo og lav fett kommer an på insulinresponsen. Om man blir trøtt eller energirik av å spise karbohydrater er måten man finner ut hvilken diett som man fungerer best på.

 

Selvfølgelig skal man spise sunt fett på atkins teorier, men da blir ikke dietten like spennende.

Bodybuildere som bruker høyfett-metoden(atkins) spiser ikke på burgerking nei som dietten høres ut som, det er det bare de godtroende tykke menneskene som gjør pga dietten sier så.

 

Atkins sa også at man kunne spise så mye man ville på dietten hans uten å legge på deg, det er fysisk umulig.

Det viser heller hvor mye han kunne om kroppens funksjoner.

 

I forskiningen på mettet fett og atkins brukte de disse :

kaprylsyre ,kaprinsyre og stearinsyre som ikke øker kolestrolnivået.

Hvorfor velge ut de 3 når man like godt kunne velge

laurinsyre ,myristinsyre og palmitinsyre som faktisk øker kolestrolet?

 

 

Teorien fungerer ja om du har den rette insulinresponsen eller er ekstremt overvektig, og dermed ikke for alle.

Endret 22. februar 2009 av War

[Ingar]

Nå er imidlertid ikke dette en diskusjon om lavkarbdietter, men et spørmsål hvordan trådstarter skal bli stor fortest mulig (om jeg har skjønt tråden riktig). Da er det mye mat og nok kalorier som gjelder. Hmelk er en fin kilde til å få i seg bra med næring, og har vist resultater gang på gang. Fettet har dessuten i flere sammenhengenger vist å ha en positiv effekt på treninga.

 

The difference in the milk drinkers is that THEY GET BIGGER THAN THE ONES WHO WON'T DRINK THE FUCKING MILK.