Vektløfting og stive armer

[muummi]

Heisann:) Trener man for hardt/mye, hvis man blir kjempe stiv i arma? Har nesten ikke løfta vekter før, men klarer nesten ikke bevege armene :O

[Montag]

Heisann:) Trener man for hardt/mye, hvis man blir kjempe stiv i arma? Har nesten ikke løfta vekter før, men klarer nesten ikke bevege armene :O

Om du er uten grunnlag, er det slett ikke uvanlig at arma blir som tømmerstokker. Det går over etter hvert som du får rutine.

[Discipline]

Nei

 

Hvis du nesten ikke klarer å røre på armene dine anbefaler jeg deg å oppsøke en doktor.

 

Edit: Trodde du aldri hadde løftet vekter før og at du hadde dårlig bevegelighet i armene, derav oppfordringen

Endret 17. februar 2009 av awkward

[Cho-san]

Godt mulig at du har tatt litt hardt i starten.

Har det ofte sånn når eg går litt for hardt på etter eit avbrudd i treninga.

Så kan jo alltids ta det litt rolegare i starten og sjå om det ordne seg ?

 

Greit nok at ein skal trene så det gjer litt vondt "no pain, no gain" og alt det.

Men ein må jo kunne fungere normalt i dagliglivet og.

 

[muummi]

Takker for svar:)

 

Men kan jeg trene selv om jeg er stiv i armene, eller er ikke det bra? Er vel et par dager siden jeg løfta.

[Cho-san]

Det kan vere bra å trene litt forsiktig (les: lett) og på den måte få i gang litt blodsirkulasjon i musklane, då du kan tenke på feks melkesyre som "slam" som ligger igjen i musklane.

Litt lett mosjon kan gjer til at den går fortare vekk.

[PyrionZ]

Kjør på!: ) Alle som begynner å trene blir stive og støle i starten.

[Sitronsaft]

Jeg begynte å trene for drøye 3 uker siden (RYP grunnprogram). Første dagen da jeg makset i alle øvelser for å finne 10RM var jeg kjempestøl i flere dager etterpå..

 

Nå er jeg straks på uke 4 i programmet, presser meg til det ytterste på øvelsene, men føler meg ikke støl etter trening/når jeg har kommet hjem/dagen etterpå. Er dette dumt? Burde jeg vært mer støl?

[Turtlis]

Jeg var føkka i armene i ei uke jeg. Måtte nesten ha hjelp til å kle på meg

Etterhvert gikk det seg til. Så hadde jeg ei lita pause, og det var et helvette å begynne på igjen! Mitt tips er å ikke ha et langt opphold når du først har begynt, hehe.

[Ingar]

No pain no gain

[Turtlis]

Så sant så sant. Det er godt å kjenne at kroppen virker, på en smertefull måte

[Ekko]

Min erfaring:

 

Kan høres teit ut, men jeg skille mellom stiv og støl.

 

Hvis jeg har hatt lang pause fra trening, evt bruker nye muskler, da blir jeg støl.

Mener jeg ble forklart dette av en med.student en gang at det var et slags avfallstoff som la seg rundt nerver og gav denne ekstra følelsen av stølhet når man ikke har trent før.

Hvis du trykker på en skikkelig støl muskel vil det gjøre vondt.

 

Hvis jeg er skikkelig ute av form og trener på en mandag, kan det være ikke stølheten kommer skikkelig før onsdagen, tar litt tid.

 

 

 

Dersom jeg er i form og trener vanlig, men ikke tøyer, føler jeg at jeg kan bli stiv. Dette kjenner jeg ved at når jeg tøyer/strekker muskelen etter at den har blitt kald kan gjøre litt vondt.

 

 

Når jeg er støl pleier jeg å vente til det har nesten gitt seg med å trene igjen. Muskelen er da gjerne stiv i tillegg.

 

Når jeg er stiv sørger jeg for veldig god oppvarming og tar det gjerne litt rolig for å unngå strekk.

Endret 18. februar 2009 av Ekko