Hva skjer om man tar for mye protein?

[Sitronsaft]

Har sett litt forskjellige steder, noen ganger får jeg vite at jo mer protein jeg tar jo bedre blir forbrenningen og jeg blir slankere. Andre steder står det at overflødig protein blir omdannet til karbohydrater, noe som gjør at jeg legger på meg.

 

Jeg tar proteinpulver selv, vet ikke om jeg trenger det en gang. Skal regne ut hvor mye jeg spiser på en gjennomsnittlig dag asap.

 

Mitt ønske er å legge på meg i form av muskler. Så hvordan skal jeg da forholde meg til proteininntaket? Ta mye, lite, akkurat det jeg trenger.. ?

[KoN_Raptor]

I cellene våre blir karbohydrater, fett og proteiner brukt til ATP-generering. Om kroppen ikke føler den får nok energi via fett og karbohtydrater, og du får i deg mer proteiner enn det kroppen trenger for vedlikehold, så vil den bruke proteiner for å danne energi (ATP). Aminogruppen til aminosyrene spaltes av og via forskjellige metabolske "pathways" vil aminosyrene til slutt "bli" til sukker som kroppen kan benytte seg av.

[logaritmemannen]

Med andre ord; det blir til fett.

 

Når man trener styrke trenger man ca. to gram proteiner per kroppskilo. Med et normalt kosthold vil dette dekkes.

Endret 16. februar 2009 av logaritmemannen

[Sitronsaft]

Har tenkt å regne ut hvor mye protein jeg trenger, og se om jeg i det hele tatt er nødt til å ta noe pulver. Skulle bare ønske det var lettere å finne ut hva jeg får i meg på én dag.

 

Uansett, om jeg har overflødig med protein fungerer dette som et tilskudd av kalorier, som jeg egentlig ligger i underskudd av. Win win slik jeg ser det. Merker jeg stor økning av fett på magen kutter jeg det ut.

[Patrick de Maar]

Med andre ord; det blir til fett.

 

Sukker er karbohydrater kjære deg, ikke fettkjeder. Forresten kan du ikke med sikkerhet si at 2gram protein dekkes av et normalt kosthold da et normalt kosthold i dagen samfunn ikke lenger kan defineres. 

[War]

Som KoN_Raptor skrev.

Overskudd vil omdannes til glukose som kroppen ser som karbohydrat.

Om det igjen blir til fett eller ikke kommer an på det totale kaloriinntaket vs forbrenningen som ved all næring man spiser etter overskuddet.