Tips til Realistisk målsetting

[laila_1]

Jeg er en jente på 23 år, og er ikke i spesielt god form. 8-10 kg for mye vekt på kroppen, og relativt utrent.

Har satt meg trenings- og kostholdsmål som jeg har holdt i en måned nå, så har kommet i gang. Trener 3-4 ganger i uka (fra 45-1,5t per økt), stort sett spinning, styrke, tredemølle og noe aerobic. Legger inn en og annen lang gåtur i høyt tempo og skiturer i tillegg. Det kommer seg, men det går sakte.

Bortsett fra å gå ned litt i vekt og komme i bedre form, har jeg lyst til å ha et oppnåelig mål. Jeg liker å løpe, det bare går sjukt dårlig sånn som det er nå. Greier å jogge i maks en halv time, noen ganger ikke det en gang (og da løper jeg ikke veldig fort). Har en løype som jeg brukte 40 minutter på i dag, har tenkt å jobbe jevnt for å greie å presse tiden ned fram mot våren. Sånn som det er nå må jeg legge inn et par pauser underveis pga form og vonde legger, men tenker jeg ganske snart skal kunne greie løypa uten å måtte gå underveis.

 

Så, hvor lenge, og hvor hardt vil jeg være nødt til å trene for å kunne delta i f.eks. et løp på 8 eller 10 km?

Vurderer å jobbe mot å delta på et løp i juni, er det for tidlig? Kan evt. melde meg på en distanse på 4km

[Alcoh0l_2]

One step at a time

Det er vel ingen av oss som kan foreslå hva du burde og ikke burde gjøre i forhold til hvordan du skal trene, det er bare du selv som kan kjenne etter i hva slags form du er og hvordan du burde ta det. Men som sagt, det er ikke vits i å ha altfor høye ambisjoner, da går utviklingen feil vei. Ta ett skritt om gangen, så kommer det seg etter hvert

[laila_1]

Klart det, har ikke tenkt å løpe maraton med det første Liker bare å ha noe å jobbe mot, da føles det litt mer meningsfylt enn å bare trene for å trene. Men siden jeg aldri har prøvd å få meg selv i form før (det har bare gått andre veien...), så aner jeg ikke hvor store langtidsmål det er realistisk å sette seg.

[LøperFraVevelstad]

bare begynn med små joggeturer annenhver dag^^ siden du er utrent, vil du RASKT få framgang, og dette vil være motivasjon i seg selv

[LøperFraVevelstad]

og forresten, LA det gå sakte:)

plutselig en dag, så har du så mye energi og resultat av denne treningen, at du går ut og gjennomfører ditt lengste løp noensinne!

bare ta det med ro og la det gå sakte. det VIL komme. alt er mulig^^