Trening av sidene av overkroppen

[Duffo]

Heeiiaa

 

Fant ikke noe bedre beskrivelse av emnet men..

 

Hvilke metoder/apparater bruker dere for å trene sidene av overkroppen? Jeg trener fullkropp, men alle apparatene gjør noe annet, så jeg er liksom stram alle andre plasser enn sidene av overkroppen.. noen tips?

[DMN]

Sidene av overkroppen?

Altså rygg/mage/bryst muskler?

[TwiiK]

En måte er å legge deg på siden på gulvet og få noen til å sette seg på / holde fast bena dine så tar du mer eller mindre sidelengs situps. Dette funker bra.

 

Dette funker enda bedre i slikt apparat for å ta hyper extensions.

 

Slike som dette:

 

Her var et usselt bilde av noen som gjør den øvelsen jeg tenker på:

 

De fleste treningssenter har slike, men du kan som sagt gjøre det på gulvet eller på en benk eller sofa eller hva som helst bare du får festet beina. Bare holde en vektskive for ekstra belastning også.

[Duffo]

Takk for tips Twiik!

 

DMN: Jeg forstår ikke helt åssen du klarer å få sidene av overkroppen til å passe med bryst,mage og rygg.

[DMN]

DMN: Jeg forstår ikke helt åssen du klarer å få sidene av overkroppen til å passe med bryst,mage og rygg.

 

Hvorfor ser du ikke det?

Det øvelsen over viser er trening på obliques, en del av magen.

Latsa (ryggmuskler) baserer seg blant annet på siden av øvre mage.

Bryst burde vel forklare seg selv..

Endret 12. februar 2009 av DMN