Er dette dette en god Energ Mix/Bar?

[hennanhennan]

Les, takk

 

Energi bar/mix.

Honning(glukose, fruktose som er raskt opptakelig – Mest glukose i lyse/gule typer)

Valig sukker(sukrose som er mer sent opptakelig)

Mandler(fett, proteiner og karbohydrater)

Peanøtter()

Av dette får jeg viktige vitaminer som E, B og C.

I tillegg får jeg viktige mineraler/sporstoffer som kobber, fosfor, sink, selen, natrium, kalium, magnesium, kalsium og jern.

Samt noe kostfirbre og litt antioksydanter.

 

Tenker å ha 3 deler honning, 1 del Vanlig sukker, 2 deler mandler og 1 peanøtter.

 

Høres dette bra ut? Kom me tanker rundt rundt denne energibomba! Baktaken er en energibar som gir en del kjapp energi, samt en god del varig. Som en bonus kommer alle vitaminene etc.

Endret 10. februar 2009 av hennanhennan

[hennanhennan]

Ingen som har noe å meddele?

[hennanhennan]

Må vel være noen ernæringsfysiologer på dette forumet da

[Draugluir]

hva skal du bruke denne insulinstormen til da?

[hagfors]

Synes personlig ikke at noe som helst som har så mye rafinert sukker i seg ser noe bra ut. Blir også helt rart å begynne å tenke på detaljer som hvilke vitaminer og mineraler det er og så samtidig ha en 15-20% sukker. Og er det noen spesiell grunn til at alt dette skal blandes fremfor å bare spise separate bestanddeler? F.eks. spise en neve nøtter for fett, en neve rosiner/en banan/etc for carbs og drikke en proteinshake? Og hvor er i det hele tatt proteinene i den blandingen? Er jo sikkert bare 5% proteininnhold i den blandingen, er jo helt ubalansert.

[hennanhennan]

Må vel være noen ernæringsfysiologer på dette forumet da

 

Burde skrevet hva jeg skulle bruke den til ja!

 

Tanken er å bruke dette som et mellomtidlig energitilskudd under lengre turer i skog og mark(mellom måltidene) for å få litt rask og god dose sent opptakelig energi.

[hennanhennan]

Synes personlig ikke at noe som helst som har så mye rafinert sukker i seg ser noe bra ut. Blir også helt rart å begynne å tenke på detaljer som hvilke vitaminer og mineraler det er og så samtidig ha en 15-20% sukker. Og er det noen spesiell grunn til at alt dette skal blandes fremfor å bare spise separate bestanddeler? F.eks. spise en neve nøtter for fett, en neve rosiner/en banan/etc for carbs og drikke en proteinshake? Og hvor er i det hele tatt proteinene i den blandingen? Er jo sikkert bare 5% proteininnhold i den blandingen, er jo helt ubalansert.

 

Merkelig nok skrev jeg ikke noe om bruk, men planen er som nevnt ovenfor at det skal være energitilskudd mellom måltidene. Da er det viktig at det er enkelt å innta, noe det ikke er å innta alt hver for seg. Angående proteinene; det er da vel bedre å få i seg noe proteiner enn ingenting?

 

Vitaminer. Jo, lurt å få i seg det på tur. Underernæring er ingen god sak.

 

Min tanke er at det må være bedre med en blanding av alt dette, enn f. eks ren glukosesirup som brukes i mange liknende situasjoner, da det skaper skyhøyt blodsukker.

[hennanhennan]

?

[hennanhennan]

?

[Sitronsaft]

Makan til spam... Verste jeg har sett. Du skulle tatt en liten tur til reglene for forumet, og gjerne noe som heter nettetikette.

 

Jeg vil ikke anbefale å ta mineraler og slikt, det har lite for seg. Pga de har en balanse, om man tar tilskudd med noe vil det lage en ubalanse, dermed må man ta tilskudd for alt det andre også, for å gjenskape balansen, og da er man jo i teorien tilbake til start.

 

Dessuten har det ikke så stor bevist effekt heller, om jeg ikke tar feil. Dette har jeg ingen kilder på btw. Omega-3 er nok veien å gå, uansett hva annet man tar.

 

Ellers ser jo energibaren din god ut..

Endret 9. mars 2009 av NwLife2

[hennanhennan]

Makan til spam... Verste jeg har sett. Du skulle tatt en liten tur til reglene for forumet, og gjerne noe som heter nettetikette.

 

Jeg vil ikke anbefale å ta mineraler og slikt, det har lite for seg. Pga de har en balanse, om man tar tilskudd med noe vil det lage en ubalanse, dermed må man ta tilskudd for alt det andre også, for å gjenskape balansen, og da er man jo i teorien tilbake til start.

 

Dessuten har det ikke så stor bevist effekt heller, om jeg ikke tar feil. Dette har jeg ingen kilder på btw. Omega-3 er nok veien å gå, uansett hva annet man tar.

 

Ellers ser jo energibaren din god ut..

 

Mitt siste innlegg skulle egentlig være er redigert utgave av mitt nest nederste innlegg. Beklager inntrufne.

 

"Jeg vil ikke anbefale mineraler og slikt". Hva mener du her? Mineralene/vitaminene jeg snakket om er naturlige forekomster i honning/nøtter, og kan vel da ikke regnes som tilskudd? Det skal også svært mye til å bli rammet av vitaminforgiftning av dette.

 

Og: Hva har ikke så stor bevist effekt?

 

Så vidt jeg har forstått det, hører ikke omega 3 hjemme i en energimix, men heller i tran/fisk ol.

[Sitronsaft]

Jada, mineraler og slikt som er i honning og nøtter går fint, jeg bare nevnte "for the record" at det ikke hadde så alt for mye for seg om du begynte å ta mineraltilskudd, og så nevnte jeg at om du skulle ta noe tilskudd burde dette først og fremst være omega-3.

[hennanhennan]

Jaha.

[War]

ernæringsfysiologer

Min erfaring er at de kan minst av alle da all kunskap er fra skole/bøker.

 

Finn deg en proteinbar, det vil være en bedre sammensetning og gi deg et mer stabilt blodsukker og dermed fungere bedre med tanke på hva du forventer av produktet.

 

Her er mine forslag.

TN

MY-R

 

Finnes mange flere, men kun disse jeg har prøvd.