ok å trenestyrke og kondis ulike dager?

[TheSleepwalker]

Noen som ser noen problemer ved trene styrke søndag, tirsdag og torsdag. For så å trene kondis (ski/jogging) på mandag og onsdag? Fredag og lørdag blir selvfølgelig hviledager (Hvis ikke jeg skal på hytta eller noen vil ha meg med ut på ski )

[War]

Evt problemer vil kun oppstå i forhold til målsettingen din.

 

Er målet å øke i vekt vil ski/jogging være å fyre for kråkene da du må spise enda mer.

Det kan også ødelegge for progresjonen på treningen, man må evt ha en lavere progresjon for å spare nervesystemet og ikke møte veggen.

 

Det er selvsagt at det kun gjelder serriøs trening og ikke om man liker å trene litt på gymmen med samme vektene uke etter uke for å så gå litt på ski.

 

Ser ingen grunn til å trene kondisjon som mål med å øke kondisjonen samtidig som man har som mål å øke kroppsmassen med trening.

 

For kondisjon vil kroppen prøve å bli mest mulig energieffektiv dvs sende totalt motsigende signaler til musklen VS vektløfting.

Det er er grunn for at man kjører enten bulk, deff eller kondisjon

og ikke alt på en gang.

 

Er du seriøs med styrketreningen men folk drar deg ut på ski og det ikke er rene kondisøkter er det bare til å øke kcalinntaket for å veie opp for det du forbrenner.

[TheSleepwalker]

Er ikke ute etter å øke kroppsmassen, men vil øke styrken....muskelmasse kommer av seg selv. Vil ikke være sånn med masse muskler som ikke synes under ett lag med fett Liker heller ikke å være i dårlig form, liker å i det minste gjennomføre en vanlig gymtime på skolen uten å bli skikkelig andpusten( blei ikke det før, men blir de nå )

Endret 8. februar 2009 av kristianfredrik

[Finne]

Ser ingen problemer med opplegget ditt. Om du blir andpusten eller ikke i slutten av en treningen avhenger hvor høy intensiteten din er under økten.

[Discipline]

Er ikke ute etter å øke kroppsmassen, men vil øke styrken....muskelmasse kommer av seg selv. Vil ikke være sånn med masse muskler som ikke synes under ett lag med fett Liker heller ikke å være i dårlig form, liker å i det minste gjennomføre en vanlig gymtime på skolen uten å bli skikkelig andpusten( blei ikke det før, men blir de nå )

Nei, muskelmasse kommer ikke av seg selv Ja, i en kort periode når du begynner å trene gjør den det, men etterhvert krever det hardt arbeid og bra spising. For å bli sterkere i lengden må du bli større, og for å bli større må du bli sterkere Ikke vær redd, du blir ikke en "sånn med masse muskler". Det tar flere år med trening, og du hadde neppe klart det uansett Ellers så blir du ikke i dårlig form av å trene styrke, og du får heller ikke et svært fettlag over musklene ved å spise mye. Tvert i mot, du får bedre kondis, og blir seende bedre ut. Ikke vær redd for at Brad Pitt abzene blir litt mindre synlige

 

Uansett, hvorvidt 5 dager med trening blir for mye avhenger mye av nivået ditt og kostholdet. Kort og godt, som War skrev, med så høyt aktivitetsnivå må du spise mer enn vanlig for å kompensere for det du har forbrent av langrenn, og da er det ikke snakk om å gå opp i vekt, men i det minste holde deg på den vekten du er og ikke gå ned

[TheSleepwalker]

er vant til å trene...fotball i mange år og har trent styrke nå i ett år..så da gjør jeg som jeg alltid har gjort. Trener. Folk har alltid sagt at jeg er sinnsysykt tynn og spiser utrolig mye.

Fra ungdomskolen: -Spiser du hele tida eller?

Endret 8. februar 2009 av kristianfredrik