Treningsopplegg for gutt på 16 år

[Vorpal]

Hei, jeg har trent en stund nå (hjemme og på elixia) og har bestemt meg for at jeg skal ta treningen mye mer seriøst. Jeg trener for det meste styrke, men vil også trene noe kondisjon. Jeg har tenkt til å trene 5 dager i uka, men vet ikke helt hvordan jeg skal sette opp programet.

 

Jeg er en 16 år gammel gutt på rundt 1.75cm, veier 60kg men vil gjerne opp. Jeg har tenkt til å trene alle store muskelgrupper, men legge litt mer vekt på overkroppen (mage, muskel, nakke, biceps og triceps mest). Jeg kunne også trengt hjelp til hva slags mat jeg burde spise, og hva slags proteinpulver jeg skal kjøpe. Jeg kommer til å trene på treningsenter, så jeg har fri tilgang til alle apparater.

 

Takk for hjelpen

[Discipline]

Les Veiledning for nybegynnere øverst i dette forumet

 

Der er det mange treningsopplegg å velge mellom som passer deg