Møllers tran beste kilde til omega 3?

[ostenxx]

Hei der folkens!

 

Jeg er litt i tvil om hva som er beste kilde til omega 3 i dag. Noen som vet hva som er best, evt. om tester av ulike produkter? Er det bare å gå for det billigste- dvs. Møllers tran som smaker "tran", men som "funker"?

Endret 5. februar 2009 av ostenXX

[Bebeluv]

Selolje skal være den beste, bruker det selv. Google det, så finner mange tester.

[Windoge]

Ren tran fra f.eks fisk eller sel er nok det beste. Ellers finnes det vegetabilske oljer, f.eks fra Udos Choice.

 

Ellers vil jeg si at fet fisk (type makrell, ørret, laks) tilfredstiller behovet.

[pumba50]

Det er mye saker i udo's choice. jeg har brukt det og jeg har brukt super omega 3-6-9 og jeg har brukt tran. tran smaker som brus i forhold til smaken på udo's he-he. men nå har jeg brukt det så lenge at jeg ikke lenger reagerer på smaken, det går helt fint.

[Windoge]

Udo`s Choice er sikkert bra nok det, men det er veldig dyrt i forhold til fisk -og selolje, og etter min mening ikke verdt pengene med mindre du reagerer på fisk o.l.

[araziel]

Alt av 3-6-9 oljer er unødvendig for de med normalt kosthold. Vi får i oss mye mer enn vi allerede trenger av omega-6, og stort sett mer enn nok av omega-9. Som om ikke det var nok hindrer en høy mengde omega-6 effektiviteten av omega-3 og både 6 og 9 har negative virkninger på helsa om du får i deg for mye (noe mange allerede gjør med et vestlig kosthold).

Møllers inneholder fortsatt vitamin A noe som også i stor grad er unødvendig for de fleste av oss. Det er spekulert i om ikke for høyt inntak av vitamin A er en av grunnen til at vi nordmenn fortsatt har veldig høy forekomst av beinskjørhet selv om omega-3 forebygger dette (og vi er generelt gode til å få i oss omega-3 i forhold til mange andre).

 

Med tanke på selolje vs fiskeolje har man vel funnet ut at selolje tas bedre opp av mennesker uten at dette nødvendigvis gjør den så mye "bedre". Så lenge du får i deg nok DHA/EPA er det trolig liten forskjell på hva kilden er. Vitamin D er fint for oss nordmenn så kjøper du selolje, se etter tilsatt vitamin D, noe som finnes naturlig i fiskeoljer.

[kengdal]

Plante Omega-3 kan ikke sammenlignes med maritime Omega-3 kilder på effekt. Fiske\Selolje er et mye bedre tilskudd en f.eks Udos Choice

 

Omega-3 som befinner seg i planteoljer er såkalt ALA, mens Omega-3 fra maritime kilder er DHA og EPA.

Så og si all forsinking som viser positiv effekt av Omega-3, er Omega-3 DHA og ikke ALA.

Derfor flere mener selolje er det beste er pga de også inneholder DPA fettsyren, som også skal ha vist seg å ha gunstig effekt i noen studier.

 

Hvis man ikke spiser mye fet fisk, bør ALLE ta sel\fiskeolje

Endret 9. februar 2009 av kengdal