Er denne treningsplanen bra ?

[Velociraptor]

Hei !

 

Jeg er ny anngående trening, dvs at jeg er i grei nok form, er 175 cm høy og veier rundt 65 kg.

 

Men jeg har ikke så mye greie på trening, så jeg håper at dere kan se om planen min er grei til å bygge opp litt muskler.

 

Her er planen min !

Treningsplan

 

Mandag: Push up - Bred push up

 

Tirsdag: Bicepscurl med manualer

 

Onsdag: Diagonalheving - Liggende opptrekk med manualer

 

Torsdag: Sit up - Skrå sit up

 

Fredag: Jogge / Sykkle + ( Tåhev med manualer )

 

Lørdag / Søndag: Slappe av

 

 

Og jeg har ikke tilgang på treningsstudio eller noen andre apparater !

 

Mvh Kim.

[Papirstopp]

Kan være lurt og trene f.eks 2 eller 3 muskelgrupper hvær gang.

feks.

Dag1: Rygg, ben, mage

Dag2: Kardio

Dag3: Biceps, brystmuskler

Dag4: Triceps, mage, rygg.

Dag5: Kardio

[Discipline]

Med den lille treningsmengden kan du egentlig ta alle styrkeøvelsene på en dag 3 ganger i uken, f.eks mandag, onsdag, fredag. Ellers kan du sjekke veiledning for nybegynnere i styrkeforumet for treningsprogram uten utstyr.

Endret 1. februar 2009 av awkward

[Velociraptor]

Takk for svarene !

 

Skal prøve ut tipsene !