spørsmål om trening og hviling?

[Gjest Slettet-T9cKWhDpN0]

erdet slik at det ikke er vits å trene dagen etter man har trent? at det blir litt som å fyre til kråkene, eller er det bare å kjøre på hver dag?

[SvennAndre]

Hvile er like viktig som selve treningen. Under trening bryter du ned musklene, og når du hviler bygger de seg opp og blir litt etter litt sterke enn forrige nedbryting(trening).

 

Du kan trene hver dag, men da må det fokuseres på forskjellige muskelgrupper. Noen liker å kjøre overkropp/armer en dag, også mage/ben dagen etter.

[TCRW]

Trener du samme muskelgruppe hver dag, så er nok ikke det så heldig. Hver muskelgruppe bør nok få hvertfall to dager hvile før du trener den på nytt.

[Gjest Slettet-T9cKWhDpN0]

hvorfor? kan man få slitasje og ende opp med noe ødelagt, eller blir det ikke muskler av det?

[SvennAndre]

Du får ikke utnyttet hver trening like godt, da du ikke lar musklene få god nok tid til å bygge seg opp igjen etter en økt, om du trener en muskelgruppe for ofte.

 

Hvile er like viktig som selve treningen, ref tidligere post.