noen spørsmål om repps

[loffen90]

Er det noen variant av sets / reps som regnes som den optimale blant de "Proffe?

 

Jeg har trent 2 x 10 og så en tredje hvor jeg tok så mange jeg klarte.

 

Leste nå just om en 5x5, den virket veldig interessant.

 

Også er det slik at jo seinere du løfter jo mer effektivt er det? på siden til 5x5 "folkan" stod det løft raskt.

 

hehe mye forskjellig der ute. Noen inspill?

[Windows8]

Lite reps = styrke.

Medium reps (som du gjør) = volum.

Mange reps = utholdenhet, typisk for langrennsfolk osv.

[Sovesofa]

kommer helt ann på settingen, selv om du trener negative reps betyr det ikke at du blir sterkere, du greier mindre vekt og færre reps..

 

5x5 er ett helt kurrant program til nybegynnere (og viderekommende for den saks skyld)

[Windows8]

kommer helt ann på settingen, selv om du trener negative reps betyr det ikke at du blir sterkere, du greier mindre vekt og færre reps..

 

5x5 er ett helt kurrant program til nybegynnere (og viderekommende for den saks skyld)

Nå tenkte jeg jo selvfølgelig på at man tar reps sånn at man føler den siste veldig godt. Så man tar tyngre vekter på færre reps osv, men det er jo ikke noe man burde gjøre som nybegynner.

[Sovesofa]

nå var mitt innlegg ment mer til trådstarter som trente dropset hver eneste økt på vær øvelse...

 

hvis du mener at 5x5 ikke passer for nybegynnere har du nok veldige lite peiling på hva du slenger ut her..

[Windows8]

nå var mitt innlegg ment mer til trådstarter som trente dropset hver eneste økt på vær øvelse...

 

hvis du mener at 5x5 ikke passer for nybegynnere har du nok veldige lite peiling på hva du slenger ut her..

Hvis du leser hva jeg skrev så skjønner du at jeg mente ditt første avsnitt som jeg igjen trodde var til meg.

[Sovesofa]

å herregud a, skriver du noe om dropsett? NEI, så vær så snill a..