svak i skråbenk?

[dan83]

hei

 

merket at jeg løfter mye mindre i skråbenk en i vanlig og smal benk? Vet at det er normalt å køfte litt mindre, men hvor mye mindre er innen "normal" verdien?

 

jeg ligger på 90kg 5*5 i normal benk og 80kg 5*5 i smal benk,

men når det kommer til skråbenk, så må jeg gå helt ned til 55kg

 

Er vell verdt å nevne at jeg nettopp har begynt å trene skråbenk!!

[Sovesofa]

hvor mye er individuelt, selv løfter jeg mer i skråbenk (med hantler) enn i vanlig flatbenk med hantler, det du trener mest blir du sterkest i, ikke noe annet hokkus pokkus enn det..

[M@R7!N]

Jeg brukte manualer på 46kg pr. for et år siden ca. når jeg trente flat hantelpress. Jeg gikk over til skråbenk og kom meg da fra 38 til 44 på få måneder. Følte at skrå var veldig hardt i begynnelsen, men at det var like lett å øke der som på flat.

[hagfors]

Gitt like mye trening i flat og skrå benk så skulle jeg anta at man vil havne på en 80% belastning i skråbenk i forhold til flat. Er i alle fall det alle mulige "tabeller" jeg har sett opererer med. Men hvis du aldri har trent skråbenk så er det jo helt naturlig at du er mye svakere grunnet f.eks. dårligere teknikk osv.