Stiv på baksiden av knær, hvordan strekke?

[Freedom1]

Heihei!

 

Jeg er en gutt på 16 år, som trener mye, blant annet turn.

Noe som irriterer meg her er at jeg er forferdelig stiv i knærne, altså øvelsen hvor du står rett opp og ned med rette knær og skal ta i bakken. jeg har turna i fire år, og det syntes ikke å bli noe bedre. jeg tøyer ut etter hver trening jeg har, og forsøker å presse meg litt.

Noe annet irriterende er at jeg er skikkelig myk på innsiden av låret, altså guttespagaten. jeg kommer ikke nesten bare pga. de fordømte knærne, det går bare ikke

 

så, er det noen som har noen gode tips for å mykne opp knærne mine? har tenkt å begynne på kampsport også nå og mht spark og slikt er det vel greit å være myk der

 

Takk for alle svar! =D

 

//Blarcky

[cmyrland]

Dersom det er selve kneleddet som er for stivt er ikke dette noe du bare kan tøye ut. Det sitter fint lite muskulatur i kneet, så jeg vil tro problemet ditt ligger i baksiden av låret. Andre ting kan være en skade på senene i knærne som gjør dem stive, eller en bruskdannelse el. som hindrer kneet å bevege seg fritt. Hør med treneren din eller lege/fysioterapeut, jeg ville aldri stolt 100% på svar fra forum om hva som kan være feil i kroppen min siden vi alle fungerer litt forskjellig og det kan være tusen forskjellige årsaker til et symptom.

[TehKris]

Hvis du står oppreist og ikke klarer ta i bakken (med rette knær), er dette hamstringsene, altså musklene på baksiden av låret, som er korte. Disse kan tøyes ja...

[Freedom1]

Hvis du står oppreist og ikke klarer ta i bakken (med rette knær), er dette hamstringsene, altså musklene på baksiden av låret, som er korte. Disse kan tøyes ja...

 

 

Ja, det er baksiden av lårene

Snakket med en kiropraktor i dag, og han ga meg noen tips til å tøye dem ut bedre enn hvordan jeg har holdt på

 

//Blarcky