Vil legge på meg ca. 4kg

[olemsand]

Kunne tenkt meg å legge på meg noen kg, disse kg skal være muskler.

 

Mitt problem er at jeg bor for meg selv, å er JÆVLIG lat når det gjelder det å lage meg mat.

Trener vekter fast 3 ganger i uken, men får ikke store resultatet av det pga manglende ernæring.

Tar somregel proteinpulver etter trening de dagene jeg trener.

 

Trenger alle slags råd om hva som er bra å spise å hvor ofte jeg bør spise! Har du litt kunskap om dette, del !

Spiser nå 2-3 måltider om dagen. første ca. kl 10 om morgen, som er når pausen på jobben er, å neste ca. 5-6.

Neste måltid pleier å være noe dritt, f.eks chips eller en brødskive, før jeg legger meg.

 

Andre som må mate seg selv her å som gidder å sette opp en meny, eller bare gi meg tips, over mat som ikke krever for mye tid å tilberede, å mat som kan ligge lenge i skapet, dvs. mat som ikke går ut på dato etter en liten uke.

 

Vet dette er å kreve mye, all kunnskap er god kunnskap, så om du bor for deg selv, eller kan litt om dette å har noen råd til enkel mat å lage, del !

 

Mvh Ole M.

Endret 25. januar 2009 av OleMarkus

[Nerfy]

spis en god frokost (før jobb), passe lunch til å holde deg mett til middag, og om du faktisk trener, en kraftig middag, tenk kjøtt (kotelett og potetsalat er ikke alt for dyrt eller komplisert)