Gå til innhold

Neoman sin treningslogg 5/3/1


neoman

Anbefalte innlegg

stats

vekt 94

høyde 181

alder 18

trent seriøst i 1 år små trent ett par også, men uten særlig framgang.

 

 

torsdag 22 januar

 

dyp knebøy 5x5 95 kg

beinspark 2x10 lvl 10(15

skråbeinpress maskin dyp2x10 200 kg

 

skråbenk 1x80 1x90 1x102.5

atlas sten 1x100 til 120 cm hold

 

fredag 23 januar

 

stående strict millitærpress 5x5 67.5

sidehev 3x10 12.5 kg strict

stående tåhev nivå 19/25 15x3

sittende tåhev 35kg 15x3

Endret av neoman
Lenke til kommentar
Videoannonse
Annonse

dagens tunge økt.

 

stående strict millitærpress 1x5 4x3 70 kg :( klarte bare 5 reps på første sett

sidehev 3x10 12.5

stående tåhev kjørte lett i dag.

sittende tåhev kjørte også lett.

 

vurderer å ta en pause uke. litt sliten. og tror kroppen vil ha godt av det.

Lenke til kommentar

Jævlig hard økt i dag.

 

markløft 5x5 145 kg siste reppen på siste settet gikk så vidt opp. skal roe ned til 5 set og 3 rep neste uke i den øvelsen. samme gjelder millitærpress.

nedtrekk 2x7 20/25 var så sliten etter marken.

tbar roing 3x10 60 kg gikk lett

 

også litt leking på biceps.

 

1x110 kg atlas stein til 120 cm hold :D:D:D

Endret av neoman
Lenke til kommentar
Dagens økt, og hittil beste benkprestasjon:

3x6 på 77,5 kg

1x6 på 75 kg

 

Hvor trener du siden du har tilgang på atlasstener og slikt?

 

det klarer du lett til sommeren, med bra mat og bra trening ;)

 

trener på Exhale i hamar. rimelig hardcore studio.

med en del folk som driver med bygging styrkeløft og strongman.

 

i tillegg til atlas steiner, har de farmers walk, stokk, appolons axle. hadde viking press maskin og sandsekker også før. men ser ut til att de har kvitta seg med de:(

 

så er artig med litt arternativ trening til tider selvom det gjør helvettes vondt:P

Lenke til kommentar

dagens økt, beinpress 2x10 220 kg

leg extension 2x10 11/15

 

 

dagens kost

 

frokost 50 g havregryn liter H melk

skolemat 1 liter H melk 2 ekstremt grove skiver med skinke og ost

middag 300 g pasta og 300 g kjøttdeig

kveldsmat halv liter melk 3 ekstremt grove skiver med 5 egg på totalt.

 

pleier vanligvis og spise mere enn dette. men var i litt dårlig form i dag. så hadde dermed dårlig matlyst.

Lenke til kommentar

Tusen takk fordet har trent millitærpress bare 1 år. mens benkpress har jeg trent i 2-3 år. så er ganske overasket over att jeg er så mye sterkere i MP. i starten når jeg trente MP brukte jeg beina ganske mye men endte bare opp med såre håndledd og dårlig fremgang. men nå står jeg helt strict og presser det jeg ikke klarte og støte opp for noen månder siden :D

Lenke til kommentar
trener på Exhale i hamar. rimelig hardcore studio.

med en del folk som driver med bygging styrkeløft og strongman.

 

i tillegg til atlas steiner, har de farmers walk, stokk, appolons axle. hadde viking press maskin og sandsekker også før. men ser ut til att de har kvitta seg med de:(

 

så er artig med litt arternativ trening til tider selvom det gjør helvettes vondt:P

Dette? Siden gir inntrykk av at senteret er alt annet enn hardcore, men man skal ikke skue hunden på hårene som det heter. Hvis alle instruktørene der viser like bra kløft som dama på forsiden flytter jeg nedover i morgen :p

 

Slike treningssenter skulle det ha vært flere av i Norge. Klart, de færreste har behov for Strongman-utstyr, og det som selger er et mosjonistkonsept, men det hadde vært veldig bra med flere treningstilbud ala det du har.

Lenke til kommentar

haha ja er faktisk dette senteret:P dette gir virkerlig ett anerldels intrykk av sentret hvor vidt det er spesialisering på rehabelitering ville jeg ikke si.

 

cardio avdeling er vel så som så. 2 tredemøller og noen spinningsykler som er helt i skygge av styrkeavdelinga:P

 

er 5-6 stk der som benker 200+ og marker 300+ uten utstyr.

har også håndvekter opptil 80 kg. + ett par bamser på 105 som er totalt uhåndterlig pga formen.

Lenke til kommentar

dagens.

 

stående strict skulderpress 4x3 72.5 1x5 72.5 kg ga virkerlig maks på siste settet.

sidehev 1x10 10 kg 1x10 12.5 kg 1x10 15 kg cheating på nesten alle repsa på siste settet.

 

noe leking på stående tåhev og sittende tåhev. er ikke så nøye på de øvelsene. fokuserer på kontakt og ikke vekter.

 

 

post Nummer 1000 :D

 

 

dagens kost

 

frokost 2 grove skiver med skinke og ost, og en liter melk

lunch 2 svært grove skiver + en halv liter melk og en stor appelsin

middag 200 g kylling 100 g ris 200 g broccoli med saus og bønner

etter trening 1 liter melk 50 g havre 50 g cottage cheese og en tunfisk boks

kveldsmat 2 grove knekkebrød + 5 egg

Endret av neoman
Lenke til kommentar

Dagens økt er den hardeste jeg har hatt til nå.

 

markløft 5x5 150 5 kg pers siden forrige gang. nå med halvparten så lange pauser som sist økt :D

kabel bicepscurl 4x10 15/15 presset meg til total failure på alle setta. og brukte ryggen på de siste 1-2 repsa på alle setta.

sittende preacher curl med stang 26-30 kg 15+ reps lett alle sakte ned.

 

tandem markløft 1x220

tandem markløft 1x260

tandem markløft 1x300

tandem markløft 1x340

 

 

 

Dagens mat

frokost 1 liter Hel melk, 50 g havregryn.

lunch 1 liter hel melk +2 grove skiver med skinke og ost

lunch 2 4 normale skiver med ost

middag 400 gram laks 3 tomater, 3 gullerøtter 2 poteter.

etter trening mat, 50 g havregryn, 1 liter lett melk. 4 egg. + en tunfisk boks.

Endret av neoman
Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...