neoman Skrevet 25. januar 2009 Del Skrevet 25. januar 2009 (endret) stats vekt 94 høyde 181 alder 18 trent seriøst i 1 år små trent ett par også, men uten særlig framgang. torsdag 22 januar dyp knebøy 5x5 95 kg beinspark 2x10 lvl 10(15 skråbeinpress maskin dyp2x10 200 kg skråbenk 1x80 1x90 1x102.5 atlas sten 1x100 til 120 cm hold fredag 23 januar stående strict millitærpress 5x5 67.5 sidehev 3x10 12.5 kg strict stående tåhev nivå 19/25 15x3 sittende tåhev 35kg 15x3 Endret 2. desember 2009 av neoman Lenke til kommentar
TehKris Skrevet 25. januar 2009 Del Skrevet 25. januar 2009 Dette kan bli bra. Fortsett og logg! Lenke til kommentar
neoman Skrevet 25. januar 2009 Forfatter Del Skrevet 25. januar 2009 tusen takk for det tenker jeg kommer til å fortsette og logge treningsøkter og kanskje kosthold etterhvert også. Lenke til kommentar
neoman Skrevet 26. januar 2009 Forfatter Del Skrevet 26. januar 2009 dagens økt. markløft 5x5 140 kg nedtrekk bredt grep 2x10 lvl 19/25 tbarroing 3x10 55 kg cheatcurl i kabelmaskin 3x10 lvl 15/15 Lenke til kommentar
neoman Skrevet 27. januar 2009 Forfatter Del Skrevet 27. januar 2009 dagens trim for eldre. benk 5x5 87.5 kg skråflyes 2x6 25 kg Lenke til kommentar
neoman Skrevet 29. januar 2009 Forfatter Del Skrevet 29. januar 2009 dagens lette økt. beinpress 2x10 210 kg. gikk så dypt jeg kunne på alle repsa. leg extension 2x10 65 kg. og noen rep på 100. pull ups 2x4 bare for gøy kjente jeg ikke var helt i slaget i dag. så tok det derfor med ro. Lenke til kommentar
neoman Skrevet 30. januar 2009 Forfatter Del Skrevet 30. januar 2009 dagens tunge økt. stående strict millitærpress 1x5 4x3 70 kg klarte bare 5 reps på første sett sidehev 3x10 12.5 stående tåhev kjørte lett i dag. sittende tåhev kjørte også lett. vurderer å ta en pause uke. litt sliten. og tror kroppen vil ha godt av det. Lenke til kommentar
neoman Skrevet 2. februar 2009 Forfatter Del Skrevet 2. februar 2009 (endret) Jævlig hard økt i dag. markløft 5x5 145 kg siste reppen på siste settet gikk så vidt opp. skal roe ned til 5 set og 3 rep neste uke i den øvelsen. samme gjelder millitærpress. nedtrekk 2x7 20/25 var så sliten etter marken. tbar roing 3x10 60 kg gikk lett også litt leking på biceps. 1x110 kg atlas stein til 120 cm hold :D:D Endret 2. februar 2009 av neoman Lenke til kommentar
neoman Skrevet 3. februar 2009 Forfatter Del Skrevet 3. februar 2009 dagens benk 5x5 90. på de 2 siste setta klarte måtte jeg ha hjelp : ( kabelpush down 15/15 3x8 setter pris på tilbake meldinger eller bare motivasjon Lenke til kommentar
Discipline Skrevet 3. februar 2009 Del Skrevet 3. februar 2009 Sterk benk 5x5 på 90 kg er noe jeg satser på å nå til sommeren. Lenke til kommentar
neoman Skrevet 4. februar 2009 Forfatter Del Skrevet 4. februar 2009 takker for det benk er gøy Hva har du i benk nå da? Lenke til kommentar
Discipline Skrevet 4. februar 2009 Del Skrevet 4. februar 2009 Dagens økt, og hittil beste benkprestasjon: 3x6 på 77,5 kg 1x6 på 75 kg Hvor trener du siden du har tilgang på atlasstener og slikt? Lenke til kommentar
neoman Skrevet 4. februar 2009 Forfatter Del Skrevet 4. februar 2009 Dagens økt, og hittil beste benkprestasjon:3x6 på 77,5 kg 1x6 på 75 kg Hvor trener du siden du har tilgang på atlasstener og slikt? det klarer du lett til sommeren, med bra mat og bra trening trener på Exhale i hamar. rimelig hardcore studio. med en del folk som driver med bygging styrkeløft og strongman. i tillegg til atlas steiner, har de farmers walk, stokk, appolons axle. hadde viking press maskin og sandsekker også før. men ser ut til att de har kvitta seg med de:( så er artig med litt arternativ trening til tider selvom det gjør helvettes vondt:P Lenke til kommentar
neoman Skrevet 5. februar 2009 Forfatter Del Skrevet 5. februar 2009 dagens økt, beinpress 2x10 220 kg leg extension 2x10 11/15 dagens kost frokost 50 g havregryn liter H melk skolemat 1 liter H melk 2 ekstremt grove skiver med skinke og ost middag 300 g pasta og 300 g kjøttdeig kveldsmat halv liter melk 3 ekstremt grove skiver med 5 egg på totalt. pleier vanligvis og spise mere enn dette. men var i litt dårlig form i dag. så hadde dermed dårlig matlyst. Lenke til kommentar
Cowboystrekk Skrevet 5. februar 2009 Del Skrevet 5. februar 2009 Synes spesielt MPen din er fin, du er jo ikke så langt bak benken din Bra utgangspunkt ift skulderstyrke! Lenke til kommentar
neoman Skrevet 5. februar 2009 Forfatter Del Skrevet 5. februar 2009 Tusen takk fordet har trent millitærpress bare 1 år. mens benkpress har jeg trent i 2-3 år. så er ganske overasket over att jeg er så mye sterkere i MP. i starten når jeg trente MP brukte jeg beina ganske mye men endte bare opp med såre håndledd og dårlig fremgang. men nå står jeg helt strict og presser det jeg ikke klarte og støte opp for noen månder siden Lenke til kommentar
Discipline Skrevet 5. februar 2009 Del Skrevet 5. februar 2009 trener på Exhale i hamar. rimelig hardcore studio.med en del folk som driver med bygging styrkeløft og strongman. i tillegg til atlas steiner, har de farmers walk, stokk, appolons axle. hadde viking press maskin og sandsekker også før. men ser ut til att de har kvitta seg med de:( så er artig med litt arternativ trening til tider selvom det gjør helvettes vondt:P Dette? Siden gir inntrykk av at senteret er alt annet enn hardcore, men man skal ikke skue hunden på hårene som det heter. Hvis alle instruktørene der viser like bra kløft som dama på forsiden flytter jeg nedover i morgen Slike treningssenter skulle det ha vært flere av i Norge. Klart, de færreste har behov for Strongman-utstyr, og det som selger er et mosjonistkonsept, men det hadde vært veldig bra med flere treningstilbud ala det du har. Lenke til kommentar
neoman Skrevet 5. februar 2009 Forfatter Del Skrevet 5. februar 2009 haha ja er faktisk dette senteret:P dette gir virkerlig ett anerldels intrykk av sentret hvor vidt det er spesialisering på rehabelitering ville jeg ikke si. cardio avdeling er vel så som så. 2 tredemøller og noen spinningsykler som er helt i skygge av styrkeavdelinga:P er 5-6 stk der som benker 200+ og marker 300+ uten utstyr. har også håndvekter opptil 80 kg. + ett par bamser på 105 som er totalt uhåndterlig pga formen. Lenke til kommentar
neoman Skrevet 6. februar 2009 Forfatter Del Skrevet 6. februar 2009 (endret) dagens. stående strict skulderpress 4x3 72.5 1x5 72.5 kg ga virkerlig maks på siste settet. sidehev 1x10 10 kg 1x10 12.5 kg 1x10 15 kg cheating på nesten alle repsa på siste settet. noe leking på stående tåhev og sittende tåhev. er ikke så nøye på de øvelsene. fokuserer på kontakt og ikke vekter. post Nummer 1000 dagens kost frokost 2 grove skiver med skinke og ost, og en liter melk lunch 2 svært grove skiver + en halv liter melk og en stor appelsin middag 200 g kylling 100 g ris 200 g broccoli med saus og bønner etter trening 1 liter melk 50 g havre 50 g cottage cheese og en tunfisk boks kveldsmat 2 grove knekkebrød + 5 egg Endret 6. februar 2009 av neoman Lenke til kommentar
neoman Skrevet 9. februar 2009 Forfatter Del Skrevet 9. februar 2009 (endret) Dagens økt er den hardeste jeg har hatt til nå. markløft 5x5 150 5 kg pers siden forrige gang. nå med halvparten så lange pauser som sist økt kabel bicepscurl 4x10 15/15 presset meg til total failure på alle setta. og brukte ryggen på de siste 1-2 repsa på alle setta. sittende preacher curl med stang 26-30 kg 15+ reps lett alle sakte ned. tandem markløft 1x220 tandem markløft 1x260 tandem markløft 1x300 tandem markløft 1x340 Dagens mat frokost 1 liter Hel melk, 50 g havregryn. lunch 1 liter hel melk +2 grove skiver med skinke og ost lunch 2 4 normale skiver med ost middag 400 gram laks 3 tomater, 3 gullerøtter 2 poteter. etter trening mat, 50 g havregryn, 1 liter lett melk. 4 egg. + en tunfisk boks. Endret 9. februar 2009 av neoman Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå