Trenger tips til Spenst Trening

[Siege]

Hei, jeg har lyst til å få god spenst i håp om å engang kunne dunke i Basketball. Jeg spiller aktivt basketball hver tirsdag og torsdag.

Høyden min er 1,85 cm. Jeg kan fra før hoppe å ta i plata stillestående under plata.

Men jeg vil jo kunne dunke og lurte derfor på om det var noen som hadde tips og slikt noe som kan hjelpe meg i å trene spentsen min.

 

Jeg ser for meg dette som et langtids prosjekt og skal bruke hele dette året på å trene spents.

 

Kan være greit med hvisse "bisider", har for eksempel hørt at å springe opp og ned trapper ikke er sunt for knærne? Stemmer dette? Jeg har også hørt at å sette evt. vekter på bena når man trener styrker spensten.

 

Men hadde hvert kjempekjekt hvis mange kunne postet tips til meg.

 

Takk for alle svar.

[Inaktiv bruker 2]

www.airalert.com

[Siege]

Takker

[yao]

Når du skal trene på å hoppe høyt, så hopp høyt. Hopp opp å ta i plata stillestående, og når du lander hopper du rett opp igjen. 10 ganger funker jo rimelig greit. Det er også greit å ha en viss styrke i beina før du skal begynne med spensttrening, ettersom det er en viss risiko for å pådra seg skader.

[Siege]

Når du skal trene på å hoppe høyt, så hopp høyt. Hopp opp å ta i plata stillestående, og når du lander hopper du rett opp igjen. 10 ganger funker jo rimelig greit. Det er også greit å ha en viss styrke i beina før du skal begynne med spensttrening, ettersom det er en viss risiko for å pådra seg skader.

Jeg kan ta i ringen, med fart å jeg har ikke tatt noe spenst trening enda. Jeg er 181cm høy. Men jeg vil jo kunne dunke, men er litt aktiv å hoppe etter ringen men vet ikke hvor effektivt dette er.

 

Jeg har lastet ned Air Alert som tydelighvis skal være veldig bra, men jeg har ikke begynt fordi det er veldig tung trening.

[DonLars]

Ser det er en stund siden noe ble skrevet i denne tråden men spørr allikevel, hvem klubb spiller du for og hvor gammel er du?

[AnewZ]

Ser det er en stund siden noe ble skrevet i denne tråden men spørr allikevel, HVILKEN(!!!) klubb spiller du for og hvor gammel er du?

 

Måtte bare, er den værste skrivefeilen jeg ser.

[Zapticon]

Hehe, kjenner til den skrivefeilen. ALT for mange som skriver det.

 

OT: Hugs at du må ha gode pausar når du trenar spenst, 2-3 minutt pause mellom kvart sett. Tingen er at ein skal vera heilt utkvilt før neste sett, slik at ein kan yte maksimalt.

[AnewZ]

Har forøvrig starta med Air Alert selv, merker fremgang nå allerede etter 2-3 uker.