[Løst]Trenger HJELP her!Treningsprogram!

[PrettyBoy]

Heey,

vil bare få noen andre sine synsvinkler som er litt mer erfarne/lurere enn meg, lurer på hva dere synes om dette programmet? Noen som har et bedre 7 dagers program?Er det dumt å trene 7 dager i uka? Noen som har et program som dekker hele kroppen?

 

Målet mitt akkuratt nå: Er å legge på meg mest mulig muskelmasse, altså opp i vekt på alle områdene,.

 

 

Jeg trener:

 

Program 1: 5 uker man-søn

 

Man: Rygg og Bryst,

 

Tirs: Bi og tri

 

Ons: Lår og legg.

 

Tors: Rygg og bryst,.osv..ingen fridager..

 

 

Program2: etter 5 uker med program1, kjører jeg:

 

Man:Bryst,

 

Tirs: Rygg

 

Ons:skulder

 

Tors: Bi og Tri,

 

Fre:Lår og legg,

 

Lør:Bryst igjen osv..Hver dag,.

 

Har en jobb fra 8 til 16, men mener at jeg har krefter til å trene hverdag,.

 

såå hjelp til folkeens, kom med forslag,.Spør i vei, visst jeg har glemt noe,.Veier 73 kg er 174 høy,.

[Moder8tor]

Jeg tror det ikke er så lurt å trene 7 dager i uken. 3-4 passer nok bedre. Kroppen trenger jo hvile, eller så kommer du til å bli helt kjørt.

[samebob]

skaff deg heller et helkropps program med basis øvelser som du kjører 3 ganger i uken eller noe.

Grunnen til helkroppsprogram er at vist du f.eks på onsdag ikke rekker å trene, henger du igjen på f.eks lår å legg. men med helkropps program så har det ikke så mye å si.

Og med et helkropps program med basis øvelser så trener du også støttemuskler til musklene å da blir det lettere å ikke få stans i treningen.

Du får også bedre fremgang vist du kjører en muskel greit 2-3 ganger i uken en vist du kjører den til full utmattelse 1 gang i uken.

Dessuten tror jeg det å trene 7 ganger i uken kommer til å være veldig demotiverende etterhvert å jeg ser for meg at du blir lei etter en stund.

 

anbefaler RYP programmet Last ned Gratis her http://www.tn.no/shop/produkt.aspx?id=572

Endret 23. januar 2009 av samebob

[Ingar]

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1060728

[PrettyBoy]

hehe ok thaanx, 7 dagers programmet kan bli slit ja,.mye bra info her..

og hvorfor jeg tar en muskelgruppe hverdag, er for å øke masse, i 5 uker,.tar jeg helt feil her???

[Hsw]

Dette her er ikke noe treningsprogram. Sikkert øvelser som kommer til å bli utført helt uten mål og uten tilpassning mellom muskelgrupper. Bryst/rygg ? hvem trener det :S. Skaff deg som de andre sier, et fullkroppsprogram og start helt enkelt. En som deg trenger IKKE å trene så mange dager i uka, det holder med 3, maks 4 ganger.

Endret 23. januar 2009 av Hsw