Bytte til H-melk?

[H3N]

Hei

 

Jeg planlegger å begynne med styrke, og kondisjonstrening.

er ganske tynn, så jeg tentke på å begynne å drikke h-melk for å gå opp i vekt , men har hørt et eller annet sted at melke fett ikke er så bra for kroppen?

[Klovny]

Du kan jo bruke GOMAD, det er ett program som går ut på å drikke 4 liter melk hver dag til du har nådd målet ditt, og så begynne på ett normalt kosthold.

 

Du sier at du er ganske tynn, så då e GOMAD ett bra program for deg, det er ett program folk som har vanskeli for å legge på seg.

 

Quoter noe fra ett annet forum:

 

"Got an email from Stronglifts about that this morning. Below FYI:

 

1 gallon of milk indeed contains a lot of saturated fat. This is

one of the reasons why GOMAD works so well at increasing mass.

Saturated fat is high in cholesterol which increases testosterone

production, thus more strength & muscle.

 

Mainstream thinking says that saturated fat causes heart diseases.

But as you know by now: the majority isn't always right. Saturated

fat is a naturally occurring fat, present in eggs, dairy, meat, etc

with many health benefits. Read "Good Calories, Bad Calories" by

Gary Taubes for more info on saturated fat & cholesterol, link:

http://stronglifts.com/good-calories-bad-calories/

 

But even if you don't believe saturated fat is healthy, GOMAD isn't

something you have to do the rest of your life anyway. The point is

to drink 1 gallon of milk a day until you've reached your goal

weight. This shouldn't take you more than 4-8 weeks after which you

can drop GOMAD and eat normally again.

 

There's a reason why we give babies milk from their birth on:

because milk contains everything you need to grow => protein for

muscle, carbs for energy, saturated fat to stimulate hormone

production and lots of calories to gain weight. GOMAD is the

fastest way to gain weight * naturally *.

 

By the way, if you think GOMAD is excessive, I know a guy who did

2GOMAD: 2 gallons of milk a day. He gained 88lbs/40kg in 1 year.

Without any supplements or steroids - although his friends & family

thought so. He just drank milk all day like a baby while doing

heavy compound exercises like Squats & Deadlifts."

 

Næringsinnhold i 4 liter h-melk:

 

Kcal:2600 ca

Protein:128g

Karbohydrater:184g

Fett: 156g

 

Du kommer jo til å legge på deg litt fett viss du gjør dette, men du kommer til å legge på deg masse muskler og viss du trener rett.

 

Gjør noen baseøvelser som; Markløft, Kneybøy, benkpress.

 

Håper det her hjalp;)

Endret 23. januar 2009 av Klovny

[TehKris]

Kan skrive under på å drikke mye H-melk. Sjekk loggen min på styrketrening. Gikk opp ca. 15 kg på 3.5 måneder i fjor høst/vinter, uten å bli "feit". Fra ca. 75 kg til ca. 90 kg. (183 cm høy) Men merket at magen ble større og rundere. Nå har jeg godt bittelitt (ca. 1-2 kg), men det er nok fett da jeg føler meg større.

 

Dette må dog gjøres i kombinasjon med baseøvelser, som knebøy, markløft, benkpress. Ikke hvis du bare trener biceps-curl etc.

Endret 23. januar 2009 av TehKris

[H3N]

Takk for gode svar:)

 

Jeg tror nok aldri jeg kunne klart å bli feit, selv hvis jeg prøvde, hvertfall lenge til for mye fett blir et problem

 

"Mainstream thinking says that saturated fat causes heart diseases."

Det var vel det her jeg var mest bekymra for, så det er ikke så farlig altså?

[Klovny]

Nei det er ikkje farlig viss ikkje det er ekstreme mengder, du dør heller av melke allergi før du dør av hjerte sjukdommer viss du drikker masse melk;)

 

Men som sagt, det er ikkje anbefalt å holde på med dette i lengre tid, gjør det til du når ideal vekten, så bjunner du med ett bra kosthold for å holde på den vekta.