Bruk av weight gainer - dosering

[Fredrik]

Yo!

 

Har begynt å trene nå, og de overordnede målene er vel i grunn det å kunne vokse litt (ikke nødvendigvis bli så veldig stor), og få litt mer rutiner på livet, og kanskje litt mer overskudd.

 

Anyway, jeg er 180cm høy, og veier vel for øyeblikket rundt 62-63kg, noe som er litt i underkant. Har derfor kjøpt weight gainer, som jeg tenkte å prøve litt ut. Kunne tenke meg å oppnå en vekt på rundt 70kg. Ser at WG fra Proteinfabrikken, ved anbefalte doser, gir 1400kcal ekstra per dag. Hva vil dere anbefale her, skal jeg gå for doseringen som PF selv anbefaler, eller kan jeg kutte ned litt og ikke gå så brått opp? Har ikke lyst til å få alt på magen om det fungerer heller...

 

Tusen takk for svar

[Discipline]

Det avhenger jo av hvor mye kalorier du får i deg gjennom mat, og hvor mye du forbrenner.

[Fredrik]

Forbrenningen er jeg ikke sikker på, men jeg vil anta ut i fra litt småregning/gjetting (^^) at jeg ligger på noe mellom 2000 og 2500 kalorier per dag. Har planlagt å få litt mer oversikt før jeg begynner med noe drastisk.

 

Har en liten jobb foran meg, med å få en god rutine på mat. Ikke så lett bestandig når man bor på hybel, og skolen starter til så forskjellige tider...

[hagfors]

Begynn med 500 i et par uker og se om vekta rører på seg, og så legger du på 500 til hvis det ikke er nok osv.

 

Å gå fra 0 til 1400 ekstra kalorier fra gainer over natten høres litt drøyt ut.

[Fredrik]

Ja, tenker jeg prøver ut det litt. 1400 er jo ganske mye. Så får jeg heller se an litt. Vil ikke ha på meg mer enn nødvendig heller