Trening for en nybegynner!

[bruktCDplate]

Hei.

Er 16 år snart, og vil begynne å trene. Spilte en del fotball før, men nå er det bare som hobby.

Vil begynne å trene litt muskler og slanke meg litt.

 

Høyde: 1.80 cirka.

Vekt: 100kg cirka.

 

Armhevinger: 18 cirka

Benkpress: 75 kg

Sit Ups: 35-40

 

Skal trene hjemme, og har tilgang på benkpress, manualer, sit ups benk og en steppe maskin.

 

-Noen som kan sette opp et program for meg?

-Noen tips?

-Kostholds tips?

-Noe annet jeg bør vite før jeg setter igang?

 

Takker for svar!

Endret 19. januar 2009 av bruktCDplate

[War]

Dette høres ut som en jobb for RYP

 

Legg merke til at "slanke deg" aka redusere kroppsfettet og bygge muskler er noe som gjøres hver for seg tilvanlig.

Men som nybegynner får du begge deler samtidig første 2-3mnd.