Hva slags treningsopplegg burde jeg ha? Trener pushups.

[Justice123]

Har trent på dette lenge, kanskje i 5-6 måneder.

Trener ca 10 x 4 per dag, men klarer aldri mer!

Blir ikke bedre, hva skal jeg gjøre?

Maxen var før 27, nå er den bare 23.

 

HJELP!

Endret 22. februar 2009 av datating
Emnetittel

[qdos]

Ikke tren pushups hver dag. Ta i alle fall en hviledag mellom pushup-dagene. Magemuskler skal tåle trening hver dag, men en hviledag skader aldri.

[Justice123]

Er blitt bedre, men klarer ikke mer enn 30..

ANDRE TIPS?

[Patrick de Maar]

Prøv å øke repsene/sett. 15 x 4 i stedet for 10 x 4, f.eks.

[Zapticon]

Etter hard styrketrening bør du vente 2 dagar før du trener den aktuelle muskelgruppa igjen. Du byggjer ikkje musklar under treninga, du byggjer musklar når du restituerer.

[3ndy]

Du kan jo prøve http://hundredpushups.com/, jeg følger dette programmet selv og gjør det ved siden av ryp. Jeg er nå ferdig med uke 3 og har sett veldig forbedring allerde.

[Justice123]

Du kan jo prøve http://hundredpushups.com/, jeg følger dette programmet selv og gjør det ved siden av ryp. Jeg er nå ferdig med uke 3 og har sett veldig forbedring allerde.

 

 

Takker!

Skal prøve det!