Nash sin treningslogg - Gutt 17 - 5x5

[Nash]

Litt skeptisk til å legge ut bilder av meg selv på nettet, men hvis jeg virkelig får gode resultater skal jeg nok få opp noe her

[Nash]

Workout B:

Squat 5x5 - 75 kg

Overhead Press 5x5 - 37.5 kg

Deadlift 1x5 - 75 kg

Pull-ups/Chin-ups 3xF - 5 pull ups - 3 - 3

Prone Bridges 3x30sec

 

Kommentar: Ahhh, deilig med trening igjen

[Nash]

Workout A - Onsdag 25 Mars

 

Squat 5x5 - med 75 kg

Bench Press 5x5 - med 60 kg

Inverted Rows 3xF - 12 - 8 - 8

Push-ups 3xF - 12 - 8 - 5

Reverse Crunch 3x12

 

Kommentar: Grei økt. Push ups er og vil alltid bli helt for jævlig

[Nash]

Workout B:

Squat 5x5 - 77.5

Overhead Press 5x5 - 35 kg

Deadlift 1x5 - 77.5

Pull-ups/Chin-ups 3xF - 5 - 3 - 3

Prone Bridges 3x30sec

 

Kommentar: Treningsrommet vårt har blitt ribbet av utstyr. Fyren som eide mesteparten av utstyret har flyttet og tatt med seg alt. Ble derfor en improviserende pull ups (gjorde den på et stativ). Kan hende at treningsrommet skal bli til et jævla yogarom for eldre :S

Må nok melde meg inn på Elexia elns snart...

Forresten, OHP gikk ræva idag. Klarte ikke fjerde og femte setter med 35 kg (!). For litt siden tom jeg 40kg x 5.

Jaja, dårlig dag

[Papirstopp]

OHP er et slit :!:

[Nash]

Workout A - Mandag, 30 Mars

 

Squat 5x5 - 80 kg

Bench Press 5x5 - 62.5 kg

Inverted Rows 3xF - 12 - 10 - 8

Push-ups 3xF - 12 - 2 (ja! 2, var helt død i armene) 8

Reverse Crunch 3x12

 

Kommentar: Grei økt idag

[Nash]

Squat 5x5 - 87.5 kg

Overhead Press 5x5 - 35 kg

Deadlift 1x5 -90 kg

Nedtrekk 3x10 - 60 kg

Prone Bridges 3x30sec

 

Kommentar: H A T E R overheadpess. Tror teknikken min er dårlig, men fortsatt...

[Discipline]

Fin bøy, men hvorfor hoppet du opp 7,5 kg?

[Nash]

Tror jeg har gjort noe feil på de forrige gangene, siden jeg mener jeg tok 85 sist B workout

Iallefall, kjenner det godt iallefall

 

Men glemte å skrive opp på overheadpress. Tok først 5 reps (37.5kg) så 4 reps (35kg) så 3 - 3 - 2

Klarte 40 engang, så skjønner ikke hvorfor jeg sliter med 35kg. Tror teknikken min er ganske sløv. Får ganske vondt i ryggen av øvelsen.

Endret 1. april 2009 av Nash

[Nash]

Tar fri i påsken nå, men tror jeg ikke vil få startet ordentlig med trening etter 1 uke etter ferien. Har en viktig matteprøve, og prioriterer skole først

 

Ellers ser jeg på andre variasjoner av 5x5 programmer, som jeg fant på dette innlegget her på treningsforum.no.

[PyrionZ]

Åssen er overhead pressen hos deg? er det sånn at det kjennes ut som om man kan løfte fler, men musklene holder igjen? Har merka det selv, kjennes mer ut som en uutholdenhets øvelse, ikke vektløfting. Ihvertfall ikke hos meg: p

[Nash]

Overheadpressen er det som får meg til å hate B dager

 

Tror det ligger i teknikken hos meg, men skjønner hva du mener. Føler at jeg klarer mer.

[Papirstopp]

Overheadpressen er det som får meg til å hate B dager

 

Tror det ligger i teknikken hos meg, men skjønner hva du mener. Føler at jeg klarer mer.

 

Bøkt er slit med militærpress. Ligger i teknikken hær og.

[bpbano]

har du bare et set i markløft? eller har jeg missforstått opplegget?

[Robols]

Svarer for Nash jeg.

 

Ja, det er bare et sett mark

[bpbano]

hvorfor ikke fler? kan da ikke være stor framgangen eller muskelbygging av 5 reps i uka

[Robols]

Det står i programmet. Uansett er programmet forbeholdt de som ønsker å øke i styrke.

[bpbano]

Da hadde jeg valgt og ikke fulgt det programmet. 5 reps i en øvelse per uke er jo altfor lite for noe som hellst.

[Robols]

Det er slettes ikke altfor lite for noe som helst. Jeg har fulgt programmet i noen måneder nå og det har også Nash. Jeg er veldig fornøyd med framgangen og det virker det som Nash også er.

 

Anbefaler deg å prøve programmet før du kommer med slike uttalelser. Det er jo faktisk en grunn til at det bare er 1x5. Folka bak Stronglifts har nok erfaring med det. De setter nok ikke bare opp helt tilfeldige sets og reps

[Nash]

Merket fin framgang ja

 

Støtter det Jompa sier