Styrketrening for "amatør"

[Henrikenn]

Heisann.

 

Tenkte jeg skulle begynne å trene nå, har ikke trent sånn masse før, tar ca 60kg benk, og 20kg manualer.

 

Noen som kan sette opp et lite nybegynner program?

[Robols]

Kan jo anbefale deg å lese Veiledning til nybegynner

[Henrikenn]

Har lest igjennom der, men fant liksom inne noe program.. Feks antall reps og set osv.

[Robols]

Det gjorde jeg

 

http://www.tn.no/shop/produkt.aspx?id=572

http://www.myorevolution.com/art_trening2.asp?NyhetsID=81

http://www.gyminee.com/workout_programs/4631

http://www.stronglifts.com/stronglifts-5x5...raining-program

http://www.elitefts.com/ws4sb/WS4SB.pdf