Treningsopplegg for nedre del av ryggen grunnet rygg plager

[Qumad]

I det siste så har jeg slitt litt med nedre del av ryggen.

Er det noen som har noen gode treningesøvelser (helst øvelser som kan utføres i hjemmet og ikke på treningesstudio)

 

Min kiropraktor har anbefalt meg at jeg begynner å trener, men hvordan bør jeg trene? (Glemte å høre med ham da jeg avsluttet sist behandling)

 

Det som plager meg er at jeg har "vondt" i nedre deler av ryggen.

Er litt vanskelig og sette ord på det og derfor vil jeg kalle det "vondt" for det er ikke en stikkende smerte, jeg ville heller kalt det en ..rund smerte... det er mer slitsomt enn hva det er smerte, det er verker i ryggen.

Endret 15. januar 2009 av Qumad