Konstruktiv kritikk og hjelp til mitt treningsprogram.

[Cowboystrekk]

Det kan bli det, om det blir det så kan du evt øke tregere enn hva som står. Frontpress er den øvelsa hvor de fleste av oss vil stagnere først. Evt kan du jo øke bare annenhver økt du tar den.

[Jonas2k]

Blir kanskje økning med 1,25 for hver trening da.

[Jonas2k]

Øker dere 2,5 kg eller 5 kg på mark?

[Discipline]

Når du begynner med 40 kg, så kan du godt øke med 5 kg, for så å trappe ned til 2,5 kg. Les alt om programmet, alt om økninger o.l står godt forklart.

[Jonas2k]

Finnes det noen måte å gjøre reverse crunches tyngre på uten å øke antall serier og reps?

[Papirstopp]

Finnes det noen måte å gjøre reverse crunches tyngre på uten å øke antall serier og reps?

 

Sett rocky 4?

(dett er vel ikke akkurat reverse crunches men jeg regner med den øvelsen gjør samme nytte.

3:50 får du se øvelsen. (min ut i filmen)

 

Jeg har også sett at på 300 treningsprogrammet kan du holde en vektstang med vekter på rett opp mens du tar crunches. Gjør de sakte og rolig. Jeg føler jeg kan gjøre repsene saktere og holde en stund før jeg tar føtterne opp igjen.

[Cowboystrekk]

Personlig hadde jeg gitt f... i reverse crunch og heller peiset på med stang-rulle\ab-roller EMG-målinger viser opptil dobbelt så bra treningseffekt som crunch\vanlig reverse crunch, samtidig som stangrulle er snillere for ryggen