alltid VELDIG sulten under treningsøkt, tips?

[Sangesland]

mitt problem er at jeg alltid blir så sulten 30-60 min ut i treninga, noe som resulterer i at jeg ofte blir slapp, svimmel og kaldsvetter.

 

spiser f.eks 4 skiver og drikker 1L h-melk rundt 90 min før treninga, etterfulgt at 2skiver og en banan rett før treninga.

pleier alltid å trene etter forelesningene, så er ikke alltid like lett med kostholdet (NTNU - Dragvoll)

er det bare jeg som rett å slett spiser for lite, el kan jeg hive i meg noe proteinpulver, weightgainer ol. før el under treninga?

[anon12234]

drikke energidrikk under treninga funker veldig bra . proteinpulver under treninga er nokk ikke så veldig effektivt, energimessig. da tror jeg karbohydrater funker bedre

[Ingar]

Du kan prøve å ta en weight gainer rett før treninga ja 90 min er litt for lang tid på ta siste måltid før trening.

[Sovesofa]

kjappe carbs rett før økta..

[Sangesland]

90 min er litt for lang tid på ta siste måltid før trening.

etterfulgt at 2skiver og en banan rett før treninga.

dvs 10-15 min før treninga

 

kan legge til at jeg har veldig høy forbrenning, hvis det skulle være relevant.

Endret 12. januar 2009 av Sangesland

[Ingar]

Hmmm... Enten har du for lite mat/søvn eller så drikker du for lite vann i løpet av treninga... Hvis du ikke har minst to-tre klare urineringer etter treninga drikker du sannsynligvis for lite. Du får nesten prøve å spise og drikke mer og se om det ordner seg, vanskelig å gi noe klart svart her.

[hakongram]

Drikk masse vann og kjør gjerne en shake med "Carbo Fuel" fra prottiss-fabrikken eller andre lignende karbo varianter. Er nok energi du trenger !

[Sangesland]

"Anbefalt bruk: etter trening anbefales et inntak av 70g Carbo Fuel"

hva med under/før trening?

evt hvilken dose burde jeg begynne på?

 

ang vann, jeg drikker ca 1L hver treningsøkt, men tisser aldri mer enn 1 gang etter treninga.