Hvordan skal man trene..

[mutlu123]

Hvordan trener man musklene som sitter under brystet, inntil ribbeina? Er en ganske tynn 16 åring som kjører push ups, rygghevninger og sit ups daglig med ganske godt resultat i det siste. Trener hjemme, og lurer også på noen andre tips til et treningsprogram som går på hele overkroppen. Ønsker å få større volum i hele øvre del av kroppen. Har ganske kraftig benbygning i forhold til andre på min vekt.

 

Takk på forhånd!

Endret 11. januar 2009 av mutlu123

[Stoop kid]

Jeg antar at du mener serratus anterior.

 

http://content.answers.com/main/content/wp...us_anterior.png

 

Denne muskelgruppen gjør faktisk push ups underverker for (men benk gjør det ikke i særlig grad). En annen øvelse er en hvor du ligger på ryggen på en benk, med en strak arm (holdende i vekter) og øker/senker vekten uten at du bøyer albuen eller skulderleddet.

 

Men pushups funker fett. Husk at du kan variere pushups, ha vekter/noen til å sitte på ryggen din som motstand.

 

De blir også mer synlige med en lavere fettprosent. Jeg ville uansett bare trent kroppen generelt uten å tenke for mye over denne muskelen alene, holde lav fettprosent, og så blir resultatet greit.

Endret 12. januar 2009 av Quicko