Jeg vil bli større. (Denne har en liten tvist, vil jeg tro).

[Dark Nemesis]

OK, greia er at jeg har trent i ca ett år. Ikke regelmessig, though. Jeg har altså litt mukler, og jeg har vokst litt også. Men så fant jeg ut at det å bruke vekter kan tulle med høydeveksten min, så nå har jeg lagt vektene på hylla, og vil begynne å tren bare ved hjelp av kroppsvekt.

 

Jeg har lyst til å få større muskelmasse, men jeg er kjempefornøyd med fettprosenten, og vil deor legge på meg så lite fett som mulig.

 

Jeg veier 62 og er ca 179 cm høy, om det skulle være relevant.

 

Takker for all hjelp!

[LøperFraVevelstad]

trene med kun krppsvekt går ingen veier da:) har jeg funnet ut selv^^

[Matias]

Du må slutte å stole blindt på hva du hører.

[Dark Nemesis]

Du må slutte å stole blindt på hva du hører.

Jeg ble jo selvfølgelig henvist til en kilde.

[Matias]

asdf

Endret 9. mars 2013 av Matias

[neoman]

om du er over 16 år er det bare å starte. om du er under kan du også mest trolig starte.

 

skulle ikke forundre meg om denne kilden er skrevet av noen som aldri har rørt en vekt.

[Finne]

Er du 16 år kan du starte å trene vekter med høy belastning, da du sannsynligvis er ferdig med puberteten. Det som er årsaken til høydeveksten kan hemmes i tidlig alder, er at trening med for høy belastning fører til at epifyseskivene kan lukke seg. Dette skjer ved at skjelettet som i en tidlig fase er hardt og mykt ved nydannet brusk, er lettere for å bli påført skader.

 

Kilde

 

Vil du øke muskelmasse så kjør på med:

*Belastning gjør at du klarer 8-15 repetisjoner

*1-2 min pause

*3-6 serier

 

Generell huskeregel: Rolige utførelse, relativt korte pause og 8-15 repetisjoner. Dette fører til at det blir mer avfallstoffer i musklene dine som stimulerer til hormonutskillelse og muskelvekst.

Endret 10. januar 2009 av Finne

[Dark Nemesis]

OK, takk Finne. Men 1-2 min pause med høy belastning? Er det da ikke slik at jeg ikke klarer like mange reps?

[Finne]

Jo, det stemmer, prøv å ligg på 1.30min pause.

Hvis det er større du vil bli, så bare reduserer du belastningen sånn at du klarer å holde deg innenfor en 8-15 repetisjonsgrense. Om du tar 15,13,11,14,12 spiller ingen rolle, men det å drive slik trening krever mye av deg, bare til å stå på. Lykke til.

[Dark Nemesis]

BUMP'D.

 

Tviler på at jeg er i sluten av puberteten, har ikke hår i ansiktet, engang. Fortsatt en god ide å bruke vektene? Er litt redd for å slutte å vokse.

[Discipline]

trene med kun krppsvekt går ingen veier da:) har jeg funnet ut selv^^

Feil! Bare fordi du ikke får det til, betyr det slettes ikke at alle andre også ikke får det til Se på turnere for eksempel. De er kanskje de sterkeste utøverne ift. størrelsen og de har godt med muskelmasse.

 

BUMP'D.

 

Tviler på at jeg er i sluten av puberteten, har ikke hår i ansiktet, engang. Fortsatt en god ide å bruke vektene? Er litt redd for å slutte å vokse.

Ja, kjør på. 16 år er en fin alder å begynne i. Jeg er 18, har minimalt med skjeggvekst, og hadde også det da jeg var 16 og begynte å trene. Jeg har ikke vokst noe i høyden siden da, men jeg er likevel høyere enn begge foreldrene mine, og jeg er høyest i hele familien min. Jeg er på ingen måte noen fasit på hvordan kroppen reagerer hos alle andre, men det illustrerer poenget.

 

Puberteten har egentlig ikke så mye med saken å gjøre, i og med at den prosessen handler om kjønnsmodning. Du er 179 cm høy, og du kommer neppe til å vokse noe særlig mer i høyden uansett 179 er en fin høyde, og jeg skulle heller ha vært det i stedet for 184

[jamannen]

Det der var en latterlig kilde. Husk å være kildekritisk. Les her ->http://stronglifts.com/does-weight-lifting-stunt-growth/

 

Finnes tusen andre kilder. Normal vektløfting hindrer ikke videre vekst. Løft vekter. Du kommer ikke til å komme noen vei med kroppsvekt-øvelser.

 

PS: Du er skinn og bein... 62 kg på 179 :!:

[d0ffen_k]

IKKE BEGYNN Å TREN BARE FOR DU ER 16 ÅR, DETTE ER BARE ET GJENNOMSNITT FOR NÅR EN ER FERDIG UTVIKLET, OG KAN BEGYNNE OG TRENE!!!

Jeg var selv ferdig utvokst, og kunne begynne og trene da jeg var 14, jeg trente med en venn av meg, han har ødelakt ryggen HELT TOTALT, pga, han ikke var klar i kroppen.

Du MÅ ikke begynne å trene før du har fått kjegg pleier jeg å si, dette har jo selvfølgelig ikke noe med treningen å gjøre, men det er normalt og ha en ferdig utbyggd kropp når skjeggveksten kommer

 

for all del, IKKE TREN MED FOR TUNGE VEKTER, DET ER LETT Å SKADE RYGGEN FOR RESTEN AV LIVET!

 

Lykke til =)

[Patrick de Maar]

Selvfølgelig skal man ikke trene med FOR tunge vekter, men tunge vekter går fint DERSOM du har styrken til det. At en 14-åring overvurderer sin egen styrke og "booster" egoet sitt ved å løfte 30kg for mye i markløften er hans egen feil - og skjer med alle "idioter" på gymmet. I slike tilfeller kan vi utelukke at utvikling har noe med saken å gjøre. (kanskje ikke mental utvikling)

Endret 17. februar 2009 av Patrick de Maar

[Dark Nemesis]

Awkard: Jeg sikter mot 181cm, faktisk. Jeg ber til gud om at jeg vokser de to centimeterne. (Ikke spør, føler bare at det er en OK høyde fro en voksen mann. Er fullstendig klar over at det ikke helt stemmer) Men takk for infoen.

 

Jamannen: Takk, må nok bli litt mer kritisk. Skinn og bin? Haha, you nailed it. Jeg har lagt på meg to kilo, men ser ikke en dritt i forksjell, og det kan umulig være muskelmasse. Jeg har ikke trent på flere uker.

 

Doffen K: Deilig å ikke måtte barbere seg som 15-åring. Men vet ikke om jeg bør vente så lenge. Det med ryggen minner mer om feil trening enn alderen.

 

Patrick De Maar: I mitt tilfelle er det kun snakk om dumbells og kroppsvekt. Vet ike helt om det er like smart, ettersom jeg må trene resten av kroppen også (ben, rygg), og det hr jeg ikke utstyr til.

Endret 18. februar 2009 av Dark_Nemesis

[d0ffen_k]

det med ryggen er så klart feil trening, men når du er ferdig utviklet, tåler ryggen mye mer, og vis du trener feil med en uferdig bygd rygg, så er det en skade som er verre om mer smertefull en en vanlig ryggskade.

når du er full utviklet reduserer du sjangsen for å få ryggskader veldig mye

[Papirstopp]

det med ryggen er så klart feil trening, men når du er ferdig utviklet, tåler ryggen mye mer, og vis du trener feil med en uferdig bygd rygg, så er det en skade som er verre om mer smertefull en en vanlig ryggskade.

når du er full utviklet reduserer du sjangsen for å få ryggskader veldig mye

 

Vis du trener feil og overbelaster deg kan du selfølgelig få skader, men slik er det i alle sporter.