Har jeg et bra kosthold? Evt. hvilke kosttilskudd?

[2bb1]

Faar aa sjekke proteinen du faar i deg i kostholdet, kan du gjöre fölgende:

 

Ta f.eks. melkepakken i kjöleskapet. Der ser du at det staar XX gram protein per 100g. Det neste du da maa finne ut er hvor mye melk du drikker hver dag. Jeg drikker ca. 1 liter, som tilsvarer 1000 gram melk. Da tar jeg XX-tallet og ganger med 10. Du skjönner kanskje hvordan det gjöres naa.

[Sitronsaft]

Melk er greit. Men hva med f.eks. et kjøttstykke til middag?

[Bebeluv]

Akkurat samme måten. Om du har en biff på 1 kg, deler den på fire middager så blir det 250gram. Det står på pakken hvor mye proteiner den inneholder. Kjøtt inneholder ca 100kcal per 100gram, de meste kommer fra proteiner, 4kcal=1gram protein.