Hjelp til og forstå treningsskjema

[hardwareN00b]

topic

 

Jeg skal begynne med cardio trening for å brenne av litt fett og få frem six packen:P

men forstår ikke helt hva de mener.

Kan noen hjelpe meg med å oversette mageøvelsene til forstålig norsk , og si hva de mener med Timing of Exercise / Duration= betyr varighet... (forstår det ikke) og så hva menes med

Perceive Exertion

 

bilde av opplegget under

 

 

takk for hjelp

[hagfors]

Percieved Exertion er tydeligvis en eller annen slags skala fra 1-10 eller noe sånt på hvor "tungt" du jobber når du løper eller sykler. På den biten som omhandler selve cardio treninga så skal du altså i de første 5 minuttene ha en intensitet som er 5 på denne skalaen, minutt 5-7 skal du ha 6, 7-9 skal du ha 7 osv. osv.

 

Virker strengt tatt litt vel komplisert. Poenget med det programmet blir uansett til syvende og sist det samme som man oppnår med et 4x4 intervall opplegg, så ta heller å søk etter det på norsk. De er mye enklere å forstå seg på og minst like bra.