Tips til søvnproblemer

[Gjest Slettet-77do0b]

Nå er det kanskje ikke å anbefale å gjøre det hver kveld, men 1-3 øl gjør en alltids litt god og trøtt. Er ikke snakk om å bli verken full eller brisen, men dersom man sitter og slapper av forran pcn eller tvn med et par øl, så blir man gjernest mer trøtt og sovner enklere deretter.

[Gjest Slettet+9871234]

Musikk eller en podcast i en time etter du har lagt deg for å sove...blir litt trøttere da.

[doedskvad]

Får du kjøpt det reseptfritt på apoteket? Har også store problemer med å få sovne, nytter ikke å telle, da begynner jeg å tenke på hvem som oppfant tallene og hvorfor de fikk akkurat de navnene osv. Huff !

 

 

Reseptfritt i f. eks USA, men ikke i Norge.

[Kontorstol]

Fikk ikkel agt meg i natt før kl halv 2, men sovnet ikke før klikken var 2, minst.

[Kallileo]

Jeg sliter med akkurat det samme problemet. Noe jeg akkurat har startet med er å spise kl. 21. Da spiser jeg til jeg blir stappmett. Så kl. 22, tar jeg en sovepille og kl. 23 så legger jeg meg.

Jeg prøver også å løse litt sudoku før jeg legger meg. Da blir hjernen trøtt.

[Bata]

Ingen som foreslår "nattings" eller et kjapt napp?

[CypheroN]

Ingen som foreslår "nattings" eller et kjapt napp?

Gjorde det i går kveld og sovnet med en gang.

[isaac elric]

skal en tur innom legen for å skjekke om jeg lider av noen form for søvnlidelse eller noe lignende neste uke. har aldri greid å justere meg til en 'normal' søvnrytme.

 

http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_sleep_phase_syndrome

 

mistenker at jeg kanskje lider av det, men nå skal jeg ikke bli helt hypokonder heller da. virker hvertfall passende.

 

en teori om bakgrunnen til delayed sleep phase syndrome er at tilbake i steinalderen, da det var farer overalt, var det nødvendig med minst en person som var våken mens de andre sov. denne personen holdt da vakt. så noen av oss har kanskje utviklet oss til å være natte-voktere; vi sovner ektremt sent og står opp ekstremt sent.

[Gjest Slettet-77do0b]

Ingen som foreslår "nattings" eller et kjapt napp?

 

Altså en runk? Eller har jeg misforstått betydningen?

[CypheroN]

Tipper han mener det ja.

[isaac elric]

blir bare våken når jeg tar en runk, jeg. derfor jeg gjør det på ettermiddagen istedet.. er som regel da jeg er trøtt, og når jeg tar en runkings blir jeg lysvåken med en gang

[wûst]

Du blir mer våken MENS du runker ja, men etterpå blir du steinsliten I allefall hvis du "venter, med å sprute" og fortsetter over lengre tid

[Plankehaug]

Får ikke sove jeg heller, legger meg klokka 23, sovner ikke før 2-3 på natta.

så står jeg opp i 7 tiden, men i helgene sitter jeg oppe til tidlig på morran og sover hele dagen.

 

kansje det er helgene som er problemet ?

[Outrageous]

I overigår døgnet jeg til i går fordi je hadde snudd døgnrytma helt rund i jule ferien og la meg kl 10-11 i går og våknet lys våken 06:30 i dag,men tipper jeg er trøtt imorra tidlig. Men sovner hvertfall til normal tid igjen.

[Kallileo]

en teori om bakgrunnen til delayed sleep phase syndrome er at tilbake i steinalderen, da det var farer overalt, var det nødvendig med minst en person som var våken mens de andre sov. denne personen holdt da vakt. så noen av oss har kanskje utviklet oss til å være natte-voktere; vi sovner ektremt sent og står opp ekstremt sent.

Jeg lider av denne sykdommen.. Men det er utrolig godt å "lide" på denne måten da

[Molotovcocktail]

Har store søvnproblemer selv på vinteren; kan ta flere timer før jeg sovner, og noen ganger hender det jeg ikke sover i det hele tatt. Det verste er derimot når jeg skal tidlig på skolen.

[isaac elric]

en teori om bakgrunnen til delayed sleep phase syndrome er at tilbake i steinalderen, da det var farer overalt, var det nødvendig med minst en person som var våken mens de andre sov. denne personen holdt da vakt. så noen av oss har kanskje utviklet oss til å være natte-voktere; vi sovner ektremt sent og står opp ekstremt sent.

Jeg lider av denne sykdommen.. Men det er utrolig godt å "lide" på denne måten da

når man først har muligheten til det, ja. ellers funker jo samfunnet på den tøysete måten at man skal stå opp stein tidlig for å jobbe, så det er jo ille for oss 'ugler'

 

kan forresten ha noe med at folk sover så pokkers lenge i helgene. man tror at det er sunt å 'ta igjen' den tapte søvnen, men det bidrar jo bare til å forskyve døgnrytmen enda mer. folk sliter seg gjennom uka, og kommer sånn nogenlunde i rytme i slutten av uka bare for å fakke det opp i helga.

 

utfordrer folk som sliter med å sove om natta å stå opp til samme tid hver eneste dag hele uka... fakk det å legge seg tidligere. det hjelper aldri. stå opp til et bestemt tidspunkt hele uka, og etterhvert så innstilles den biologiske klokka i huet ditt slik at den vet at du må stå opp til det tidspunktet uansett. om den vet når den skal stå opp, så vet den også hvor mye søvn den trenger. man skal ikke tenke på når man skal legge seg. man legger seg når man er steintrøtt.. så lenge man står opp til samme tid hver dag, så funker det.

[Gjest medlem-77217]

Hvis jeg spiser mat 4-5 ganger i løpet av en dag så har jeg en tendens til å bli veldig trøtt. Har fungert til meg et par ganger.

[Gebby]

Hvis du spiser mye løk og hvitløk blir man mer avslappet og fortere trøtt. True story, lest det og opplevd selv.

[Trueman28]

Ni år uten god søvn

 

http://www.vg.no/helse/artikkel.php?artid=545967

 

 

Har selv søvnproblemer men dette var ille.