Jompas treningslogg - Gutt 17år - Nytt bilde side 13

[Robols]

Torsdag 26. mars 2009 - Workout A

 

Knebøy

 

Benkpress

55kg x 5 reps

55kg x 5 reps

55kg x 5 reps

55kg x 5 reps

55kg x 5 reps

 

Inverted rows

1. gang 10 + 15kg

2. gang 5 + 15kg

3. gang 4 + 15kg

 

Push-ups

1. gang 10 + 10kg

2. gang 11 + 10kg

3. gang 10 + 10kg

 

Reverse crunch

3x12

 

Kommentar

Droppa bøy idag pga fikk vondt i kneet i gymmen i dag.

 

Brukte en sekk som jeg tok 10kg i, og tok pushups med den på ryggen

Endret 26. mars 2009 av Jompa.

[Papirstopp]

Opplevd selv smerter i knet, mest på grunn av gammel slathersskade eller noe sånt. Men hjelper godt og taipe knet eller kjøpe en sån knestøtter eller hva det nå en heter. Jeg synes det hjelper godt til og stabilisere kneet og kjenner som regel ikke smerter da.

[Robols]

Ja, hvis jeg fortsetter med å ha vondt i kneet kommer jeg nok til å kjøpe meg en knestøtter. Men satser på at det ikke var noe store greier, noe jeg tror det ikke er. Spilte fotball i gymmen på skolen, og etter noen realtivt harde skudd ble kneet litt rart. Men er ganske sikker på at det går fort over

[hakongram]

Litt stiv i knærna jeg også, men hjelper veldig å tøye skikkelig før jeg setter i gang....står litt om uttøying på stronglift sida....må få myka mine knær litt opp før jeg begynner hvertfall, ellers er det litt knirking !

[Robols]

Lørdag 28. mars 2009 - Workout B

 

Knebøy

 

 

Overhead press

37,5 x 5 reps

37,5 x 5 reps

37,5 x 5 reps

37,5 x 5 reps

37,5 x 5 reps

 

Markløft

85kg x 5 reps

 

Nedtrekk

55kg x 8 reps

55kg x 8 reps

55kg x 8 reps

 

Prone Bridges

3x30 sekunder

 

Kommentar

Sto over bøy i dag også, men begynner nok på'n igjen neste gang

 

Marken er tung, det er også ohp'n.

Endret 28. mars 2009 av Jompa.

[Nash]

Kommer til å kjøre nedtrekk nå jeg og. Stangen ble montert ned (sjekk siste oppdatering på loggen min) men det er fortsatt en nedtrekk i rommet

[Robols]

Ja, fungrer greit. Kunne tenke meg å prøvd pull-ups, men da har jeg nødt til å finne et tre eller noe som jeg kan dra meg opp i

 

Edit: Mye mulig nye bilder kommer i morgen

Endret 28. mars 2009 av Jompa.

[Nash]

Du kunne gjort det på en annen måte. Du bruker stativet hvor du har knebøy, mark o.l stangen, hvor du da putter stanger så høyt som mulig. Beste bildet jeg fant på google var dette:

 

 

Så bøyer du bena, tar tak i stangen, og tar pull-ups. Funker fett der, men stativet må være litt stødig. Mitt er heldigvis det, borret fast i veggen

[Robols]

Har faktisk prøvd på det, men stativet hvor jeg trener er ikke særlig høyt. Stanga går ikke høyere enn jeg er høy, så da blir det vanskelig Ville vært mye bedre om jeg akkurat rakk opp til den. Men skal prøve forskjellige ting, så finner jeg nok ut av noe ettervært.

[Nash]

Samme her, men jeg bøyde bena. Jevli klomsete egentlig, derfor kommer jeg til å begynne med nedtrekk

[Robols]

 

 

 

 

 

Bein kommer i morgen

Endret 30. mars 2009 av Jompa.

[Nash]

Ser forskjeller her ja Keep it up!

[Robols]

Takk for det Ble ikke så fornøyd selv, så da er det bare en ting å gjøre: Spise og trene enda bedre!

[Robols]

Har vært en avslappende dag i dag. Gadd ikke trene og har desverre ikke tatt bilder av bein. Så dermed kommer nok det i morgen

 

Kommenter gjerne nye bilder, forresten

[Discipline]

Mer kjøtt på ramma! Armer, skuldre og lats har vokst bra etter det jeg ser Gått opp mye?

 

Forøvrig ser jeg at du er ganske lik meg i den forstand at du nesten ikke legger på deg fett når du går opp i vekt. Derfor har du råd til å spise enda mer Dog vet jeg selv hvor vanskelig det er å kombinere spising med studier og sosialt liv. Likevel er du på rett spor. Du har gått opp i vekt, og gjør tydeligvis ting riktig

[Robols]

Takk for det

 

Ligger å vipper på 80kg. Utrolig vanskelig å spise nok ja, har vært litt slapp på det denne uka.

[Nash]

På nedtrekk, bytter du på grep da (håndflaten mot deg - ikke mot deg) ?

[Robols]

Har tenkt på det, men har aldri gjort det. Hva synes du? Tenkt til å gjøre det?

[Nash]

Blir det nesten ikke samme som chins/pull ups?

 

Egentlig så vet jeg ikke, for vente til awkward eller noen andre ser tråden :!:

[Robols]

Jo, virker jo som det egentlig Får vente på svar, ja (: