Jonas2k Skrevet 22. september 2009 Del Skrevet 22. september 2009 Hvilket program kjører du nå? Lenke til kommentar
Robols Skrevet 23. september 2009 Forfatter Del Skrevet 23. september 2009 Husker ikke helt hvor jeg fant det, men dette ser ut til å være riktig http://www.iform.no/pub/art.php?id=636 Men jeg kjører min egen SL-vri Lenke til kommentar
Robols Skrevet 25. september 2009 Forfatter Del Skrevet 25. september 2009 Fredag 25. september 2009 Knebøy 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps Markløft 47,5kg x 5 reps 47,5kg x 5 reps 47,5kg x 5 reps 47,5kg x 5 reps 47,5kg x 5 reps Skulderpress 27,5kg x 5 reps 27,5kg x 5 reps 27,5kg x 5 reps 27,5kg x 5 reps 27,5kg x 5 reps Nedtrekk 40kg x 5 reps 40kg x 5 reps 40kg x 5 reps 40kg x 5 reps 40kg x 5 reps Lenke til kommentar
Robols Skrevet 26. september 2009 Forfatter Del Skrevet 26. september 2009 (endret) Tok et bilde nå, så kan dere se hvordan det ser ut etter ferien. 26. september 2009 Endret 26. september 2009 av Jompa. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 28. september 2009 Forfatter Del Skrevet 28. september 2009 Mandag 28. september 2009 Benkpress 45kg x 5 reps 45kg x 5 reps 45kg x 5 reps 45kg x 5 reps 45kg x 5 reps Stående roing 37,5kg x 5 reps 37,5kg x 5 reps 37,5kg x 5 reps 37,5kg x 5 reps 37,5kg x 5 reps Knebøy 52,5kg x 5 reps 52,5kg x 5 reps 52,5kg x 5 reps 52,5kg x 5 reps 52,5kg x 5 reps Benhev 12x3 Sideplanke 2x30 sek Lenke til kommentar
Robols Skrevet 30. september 2009 Forfatter Del Skrevet 30. september 2009 Onsdag 30. september 2009 Knebøy 55kg x 5 reps 55kg x 5 reps 55kg x 5 reps 55kg x 5 reps 55kg x 5 reps Markløft 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps Skulderpress 30kg x 5 reps 30kg x 5 reps 30kg x 5 reps 30kg x 5 reps 30kg x 5 reps Nedtrekk 45kg x 5 reps 45kg x 5 reps 45kg x 5 reps 45kg x 5 reps 45kg x 5 reps Lenke til kommentar
xeigen Skrevet 1. oktober 2009 Del Skrevet 1. oktober 2009 Ser jo bra ut dette Fortsett slik! Lenke til kommentar
Robols Skrevet 2. oktober 2009 Forfatter Del Skrevet 2. oktober 2009 Fredag 2. oktober 2009 Benkpress 47,5kg x 5 reps 47,5kg x 5 reps 47,5kg x 5 reps 47,5kg x 5 reps 47,5kg x 5 reps Stående roing 40kg x 5 reps 40kg x 5 reps 40kg x 5 reps 40kg x 5 reps 40kg x 5 reps Knebøy 57,5kg x 5 reps 57,5kg x 5 reps 57,5kg x 5 reps 57,5kg x 5 reps 57,5kg x 5 reps Benhev 12x3 Sideplanke 2x30 sek Kommentar Benken er skikkelig tung, noe som forbauser meg Lenke til kommentar
Robols Skrevet 4. oktober 2009 Forfatter Del Skrevet 4. oktober 2009 Søndag 4. oktober 2009 Knebøy 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps Markløft 52,5kg x 5 reps 52,5kg x 5 reps 52,5kg x 5 reps 52,5kg x 5 reps 52,5kg x 5 reps Skulderpress 30kg x 5 reps 30kg x 5 reps 30kg x 5 reps 30kg x 5 reps 30kg x 5 reps Nedtrekk 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps Lenke til kommentar
Robols Skrevet 6. oktober 2009 Forfatter Del Skrevet 6. oktober 2009 Tirsdag 6. oktober 2009 Stående roing 42,5kg x 5 reps 42,5kg x 5 reps 42,5kg x 5 reps 42,5kg x 5 reps 42,5kg x 5 reps Knebøy 62,5kg x 5 reps 62,5kg x 5 reps 62,5kg x 5 reps 62,5kg x 5 reps 62,5kg x 5 reps Benhev 10x3 Sideplanke 2x30 sek Kommentar Kort dag i dag Lenke til kommentar
Robols Skrevet 8. oktober 2009 Forfatter Del Skrevet 8. oktober 2009 Torsdag 8. oktober 2009 Knebøy 65kg x 5 reps 65kg x 5 reps 65kg x 5 reps 65kg x 5 reps 65kg x 5 reps Markløft 55kg x 5 reps 55kg x 5 reps 55kg x 5 reps 55kg x 5 reps 55kg x 5 reps Skulderpress 32,5kg x 5 reps 32,5kg x 5 reps 32,5kg x 5 reps 32,5kg x 5 reps 32,5kg x 5 reps Nedtrekk 55kg x 5 reps 55kg x 5 reps 55kg x 5 reps 55kg x 5 reps 55kg x 5 reps Lenke til kommentar
Robols Skrevet 16. oktober 2009 Forfatter Del Skrevet 16. oktober 2009 Oppdatering: Random trening i styrkerom på skolen idag. Maxa 95kg i bøy. Håpa på å komme over 100, menmen. Drar opp på senteret etterpå og trener mage. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 21. oktober 2009 Forfatter Del Skrevet 21. oktober 2009 (endret) Tirsdag 20. oktober 2009 Knebøy 70kg x 5 reps 70kg x 5 reps 70kg x 5 reps 70kg x 5 reps Skråbenk med manualer 17,5kg x 10 reps 17,5kg x 10 reps 17,5kg x 5 reps Nedtrekk 55kg x 10 reps 55kg x 10 reps 55kg x 10 reps Endret 21. oktober 2009 av Jompa. Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå