er dette bra trening for kondisjon og raskere løp over lengre distanser?

[LøperFraVevelstad]

hei, jeg skal begynne å fokusere veldig mye på lange distanser, og har nå forlest meg på kosthold, etc..

 

så nå lurer jeg på:

om jeg stiller mølla på incline (stigning) 10, og løper på 15, (spurt) i 40 sekunder, gange 10 med 1 minutts pause for hver omgang.

vil dette virke positivt inn på langkjøringene mine?

oppvarmingen min til styrketreningen på studioet er forøvring nå, jogging fra her vi bor til studioet...er 4.5 km.

ELLER, så kan oppvarmingen være sykling disse 4.5 km, og mølletreningen jeg allerede har nevnt.

vil dette virke positivt inn på langkjøringen?

[War]

Har du pulsklokke?

Hva med 4x4 ?

 

Børge Fagerli har også noe på proff nivå.

utvikling av arbeidskapasitet

Eliteutøveren - hurtighet, del 2

[LøperFraVevelstad]

har ikke pulsklokke...

har tenkt å starte med 4 x 4 i en måned nå, for å se om jeg klarer å slå tidene jeg har tok idag