Hvordan snu døgnrytmen?

[Bytex]

Ble visst et par timer søvn i natt, så jobber jeg til 14 og skal holde meg våken til 19-20 tida. Så er vel alt i orden.

Føler meg ikke trøtt i det hele tatt nå på jobb.

[Outrageous]

Vel, det gikk ikke helt som planlagt. Endte opp med at jeg døgnet og er drit trøtt nå, men sparer det til i kveld og statser på å legge meg rund kl 2200.

[kandinsky]

Personlig sitter jeg her, trøtt som en strømpe, har sovet 1,5 time (fra 05.30 til 07.00), og jobbet siden det. Utslitt, håper jeg klarer å legge meg tidlig i dag

[Bytex]

Samme som meg, det. Skal sitte våken til 19-20 tida så legge meg og sove leeeenge til 05.

Må bare ikke bli sittende i sofaen og småduppe kl 17, da.

[kandinsky]

Tok meg 30 minutters pause fra jobbinga nå. Satt å spilte tetris og vips tok jeg meg på fersken i å duppe av i 10-15 sekunder. Må ut og gå

[ukjentbrukergitt]

rutiner er alt. dropp å sov en dag og neste dag legger du deg ved midnatt, da sover du til 10 helt fint. selvsagt må du legge deg samme tid etter det igjen.

[Joffii]

Har hatt riktig døgnrytme i 2 dager... nå sitter jeg her 2 timer etter leggetid FY MEG!

[kristian_gjengedal]

eg har hatt nokon søvnproblemer i det siste og eg vart ikkje særlig trøtt om kvelden. Først kunne eg ikkje sove før i 4 tida og seinare 5 og 6 og no når eg har begynt på skulen igjen så har det enda opp med at eg har snudd døgnrytmen min heilt og legger meg etter skulen når eg blir trøytt, vanlegvis i 16-17 tida og sover til 23-01 tida.

 

så langt så har det faktisk virka greit anna enn at kan bli litt trøytt mot slutten av skuledagen.

[Bendorama]

Så kan jeg gi svaret som ingen tror på, men funker alt for fett.

http://www.brainsync.com/product.asp?specific=142

Brain sync - deep sleep, om du skal få bedre søvn( altså du sover bedre å trenge mindresøvn, 4 timer kan føles som en natt med 8 timer, fordi du sover mye bedre / sover dypere)

Eller om den skal brukes til å snu døgnrytme for å sove tidligere, så er det bare å ta på denne, du blir trøtt og knocka ut etter litt.

Den varer vell 40-45 min eller noe også skal den bare stå på om og om igjen, fordi om du er ute etter å trenge mindre søvn / sove bedre, så skal denne være på I HEADSETT! hele natta.

 

Å tro meg (eller ikke, jeg bryr meg lite, fordi det funker for meg i alle fall) det funker og det er utrolig herlig å høre på.

 

EDIT: har vist en lengde på 60 min

Endret 8. januar 2009 av NadaX7

[Nidaroo]

Døgnrytmen har også tidligere vært mitt problem, sov tidlig og våken natt. Kunne være våken i dagevis uten problemer. Men jeg har heldigvis klart å snu den for mange år siden, så idag har jeg problemer med å være våken natten over også feks, være våken til 22 om kvelden igjen. Dette merker jeg iallefall.

 

Som jeg gjør feks, idag hvis jeg sklir litt ut av rytmen er faktisk og bare holde meg våken hele natten også legge meg igjen til normalt. Dette hjelper for meg iallefall. For å komme tilbake.

[Gjest godt tips]

Jeg ville så absoultt begynt å trene. å dra i treningsstudio en time om dagen, gir meg allurat den energien jeg trenger for å klare å våkne om morgenen selvom jeg legger emg sent. etterhvert vil den naturlige døgnrytmen også komme

[Ravusy]

Med melatonin kan du snu døgnet akkurat som det passer. For noen år siden hadde jeg selv store problemer med forstyrret døgnrytme inntil legen min ville prøve med melatonin.

 

Melatonin er hormonet som gjør at du blir trøtt, det er også en kraftig antioksidant, win/win.

Endret 18. november 2010 av Svedge