Zarn sitt kosthold

[Zarn]

Jeg lurer på hva dere syntes om dette kostholdet. Det er menningen at det ikke skal være veldig detaljert og komplisert fordi jeg er en ung gutt, som egentlig skal leve et ganske normalt liv.

Jeg vil egentlig bare ha en analysering, og tips på om jeg burde ha mer proteiner, fett eller karbohydrater osv.

 

Her kommer det:

 

Frokost (9:00): Havregryn med rosiner og melk.

Lunsj (13:00): 2 rugbrød skiver og et eple.

Middag (16:00): Kyllingfilet, ris og grønnsaker.

Kvelds (19:00): Kesam + fun light.

 

[g00000ne]

Jeg lurer på hva dere syntes om dette kostholdet. Det er menningen at det ikke skal være veldig detaljert og komplisert fordi jeg er en ung gutt, som egentlig skal leve et ganske normalt liv.

Jeg vil egentlig bare ha en analysering, og tips på om jeg burde ha mer proteiner, fett eller karbohydrater osv.

 

Her kommer det:

 

Frokost (9:00): Havregryn med rosiner og melk.

Lunsj (13:00): 2 rugbrød skiver og et eple.

Middag (16:00): Kyllingfilet, ris og grønnsaker.

Kvelds (19:00): Kesam + fun light.

 

 

Du skriver ikke noe om mengde, men det kan kanskje allikevel se ut som om det er litt lite. Kommer da selvsagt an på hvor mye du trener, da, og om du slanker deg eller ikke.

 

Jeg ville lagt til noen egg mellom frokost og lunsj. Du kan også prøve grovt brød med cottage cheese og syltetøy.

Du får ikke i deg noe særlig fett her. Ta omega-3, og spis en hånd med nøtter hver dag. Det hjelper på. Mengden med karbohydrater ser grei ut, men husk bananer, rosiner e.l. etter trening.

 

Ellers må du variere. Spis fisk, rent kjøtt eller fugl til middag. Spis gjerne mer frukt, grønnsaker og salat (selv om jeg ikke vet hvor mye du spiser til middag nå).

[Sovesofa]

blir lotto og si no om kostholdet ditt, når du ikke skriver om hvor mye du veier, trener, høyde, alder... og ihvertfall når du ikke tar med mengde og formålet med treningen din..