Blir jeg sterkere?

[Best_92]

Hei:) Lurer på om denne treningen her fungerer: 3 set med 25 armhevinger, pluss 50 sit ups. Gjør det hver dag, er det var unødvendig trening?

[Nidaroo]

Skjønner igrunn ikke hva poenget er å bare trene 2% av deg, for å bli sterk? Hvorfor ikke trene hele skroget, også få gode bygninger over hele kroppen?

 

Verste jeg vet er folk som kun trener armene/mage partiet for å være "sterk", også er resten bare pinneved.

[Robols]

Jeg synes det er unødvendig treninga, ja Hør på Nidaroo

[Ingar]

Om du vil bli sterkere i armhevinger er det ikke noe vits i å ta samme antall hver kveld.

 

Du kan prøve å ta armhevinger f.eks. tre ganger i uka: mandag, onsdag, fredag

 

Så deler du opp i tre serier. Du kan f.eks. ha et mål om å ta 45 stykk

 

Da tar du tre serier med 15 repitisjoner. På mandag kan du ha 120 sekunder pause mellom hvert sett. Neste trening prøver du å kutte dette med 10 sekunder, og sånn fortsetter det. Til slutt vil du ta 45 i en sammenhengende serie.

 

Da kan du sette deg et nytt mål om å feks ta 60, og fortsette på samme måten........

 

Det er som sagt før i tråden har litt uheldig å trene bare armhevinger, men om du får inn litt rygg i tillegg er det bra. Har du feks en bjelke du kan henge deg i? Da kan du ta kroppshevinger

 

http://fitness.hownd.com/images/image-12-8...p_bar_photo.jpg

 

Lykke til

[Tom-Stian]

Hmm.

 

Nå har jeg hørt at det ikke er noe serlig lurt å gjøre det samme hver kveld..

Ta heller å trene annen hvær dag fordi musklene trenger ca en dag på å gro igjen, ved mindre du går på steroider.

 

Så burde du heller skaffe deg vekter til å trene med isteden for å ta armhevinger.

Når du skal bruke vekter på armene så skal du ta 3 set med 10 "pushes"

Hvis du akkurat greier 10 til 12 "pushes" på det siste settet så har du korrekt med vekt på.

Hvis du greier under 10 så har du for mye, greier du flere enn 12 så har du for lite på.

 

Så til situps, det er ingen vits i å ta 50 sit ups. Gjør heller en øvelse der du trner magen på forskjellige måter som også trener sidemuskler, pleksus og nedre rygg. Finnes mange guider på nettet som viser deg hvordan du skal få maksimal trening av mage.

 

Mvh - Meg =)

[Sovesofa]

Progresjon er alfa og omega.. bytt ut situpsa dine enten med crunches eller Prone Bridge (husker ikke i forbi farta hva det heter på norsk, da det ikke er en øvelse jeg bruker)...