Hjelp med oppsett av program (styrke)

[Knife]

Push ups kan du bytte med dips, fordi det trener helt samme muskler. (Husk å lene deg litt fremover for å trene mest bryst)

 

Shoulderpress kan du ta helt på slutten av treningen, eller bytte ut press over hode med shoulder press (Press over hode er vel overheadpress?)

 

Det der programmet minner meg ganske om stronglift 5x5.

[mX mann]

Push ups kan du bytte med dips, fordi det trener helt samme muskler. (Husk å lene deg litt fremover for å trene mest bryst)

 

Shoulderpress kan du ta helt på slutten av treningen, eller bytte ut press over hode med shoulder press (Press over hode er vel overheadpress?)

 

Det der programmet minner meg ganske om stronglift 5x5.

 

Stemmer det, er stronglift 5x5 med litt mods

 

Best og kjøre 5x5 eller 3x10 på dips?

 

 

PS: Press over hode er ment som overheadpress ja

 

 

Ett spørsmål til: Når det står feks "Pull-ups/Chin-ups 3xF" skal man da ta både pull-ups og chin-ups da eller velge?

Endret 3. august 2009 av mX mann

[Knife]

Hva vil du oppnå i dips, muskelvekst eller styrke?

Muskelvekst = 3x10 (10 reps)

Styrke = 5x5

 

Når det står Pullups/Chin ups, ja da kan du velge, men det er best hvis du varier på pull ups og chin ups.

 

Du burde egentlig ikke endre Stronglift 5x5 programmet, det er en grun for at det er satt opp slikt.

[mX mann]

Hva vil du oppnå i dips, muskelvekst eller styrke?

Muskelvekst = 3x10 (10 reps)

Styrke = 5x5

 

Når det står Pullups/Chin ups, ja da kan du velge, men det er best hvis du varier på pull ups og chin ups.

 

Du burde egentlig ikke endre Stronglift 5x5 programmet, det er en grun for at det er satt opp slikt.

 

Skjønner.

 

Nei meningen er ikke og endre det, men har bare byttet ut noen øvelser med andre som jeg liker bedre, men alikevell trene di samme musklene